建议中老年人：上年纪后要忌嘴，要少吃3种食物，缺乏营养还伤身

中年以后身体开始走下坡路，不能再像年轻时一样消耗自己，时刻都要注意身体的养护。其中不能忽略的就是三餐的饮食，年轻时大家工作忙碌，上年纪后肠胃或多或少都有点不舒服。因此适当忌嘴，是养好身体的基础。

忌嘴要忌哪些食物呢？下面给大家列举3种比较常见，多数中老年人也常吃的食物，不仅没营养还伤身，不妨解一下。

1、腌制食物

多数中老年人生活节俭，原来物资匮乏，会腌制一些腌菜用来下饭。随着年龄增长他们也没有改变吃咸菜的习惯。食物经过腌制后会破坏其中的营养，而且生成对身体有害的物质，不适合长期食用。

2、油炸食物

油炸的食物总是能让人快乐，但是也不容易消化。中老年人脾胃虚弱，食用过多油炸的食物会增加肠胃的负担。其次年龄大，代谢就会减慢，本就容易发福的身体因为吃油炸食物，更是“雪上加霜”。

3、生冷食物

生活中偶尔拌个凉菜。或者炎热的天气吃一些水果，解渴又爽口。适当吃生冷没有问题，但是长期食用，会影响肠胃的吸收功能。随着年纪增长，建议大家还是多吃和自己体温适宜的食物。

食物是我们获得能量的根本，所以想要身体好，首先要营养充足。下面给大家带来3样适合中老年人吃的美食。

第一样、五黑糕

中老年人要保证三餐的膳食营养均衡，主食粗细粮搭配食用。但是很多粗粮不易消化，可以在家里囤点七度方五黑糕。食材经过焙烤后，研磨成细碎的粉末，利于消化，让我们能够充分吸收每颗食材的营养。

经过科学配比，七度方五黑糕中包含黑米、黑芝麻、黑豆等多种天然黑色食材，为我们提供多种营养物质。而且采用古法工艺制作，减轻糕点的油腻感。

最重要的是纯食材制作的七度方五黑糕，没有任何人工添加成分。平时当做两餐之间的加餐，每天坚持吃几块，既能增加饱腹感，又可以补充三餐中没有摄入的营养物质，为身体补充能量。

第二样、酸枣仁

小小的酸枣仁，是很多中老年人家中的常备食材，平时泡水喝，酸酸地促进食欲。闻着淡雅的枣仁香味，让人的心情也跟着平静下来，不知不觉改善睡眠质量，有益于身体的养护。

若觉得每天泡水喝麻烦，也可以选择三川归酸枣仁丸。野生的小酸枣，经过烘干、磨粉等操作。再与龙眼、蜂蜜等食材混合手工揉搓成一颗颗小丸子，用心制作，使用真材实料才能呈现好味道。

被锡箔纸包裹保存的三川归酸枣仁丸，剥开锡箔纸就闻到酸枣仁独特的香味，一口一颗，紧实耐嚼。四分酸六份甜的味道搭配得刚刚好，淡淡的清香让人回味无穷。

第三样、黑豆豆浆

俗话说“要想长寿，常吃黑豆”，中老年人吃黑豆能够提升身体素质，还可以延缓机体老化的脚步。可见黑豆是食用价值很高，且物美价廉的滋补佳品。

众所周知，黑豆质地较硬食用过多容易腹胀。不妨试试三川归黑豆浆粉，它的粉质细腻更有利于吸收。而且还加入适量的黑米调和味道，增加豆浆的粘稠度，符合中老年人口味。

而且，三川归黑豆浆粉摒弃白砂糖，选用麦芽糖醇调味，不能吃糖的中老年人也能放心喝。早上或者晚上不想熬粥的时候就冲泡一杯黑豆豆浆，营养好喝又省事。

总结：人到中老年，人生已然过大半，最重要的任务就是把自己的身体照顾好。多吃清淡、好消化、又营养的食物，快快乐乐地度过晚年生活。