明天进入末伏，生活中的“6大”注意事项，还是有必要了解一下

明天是8月15日，今年的末伏正式开启，至8月24日伏天结束。中国有句古话，叫做“饮随节气改，食随时节变”。就是说人的日常饮食要随着时间的变化而不断变化，随着季节的改变而不断改变，以此来满足身体营养需求，确保身体健康。

比如，炎热的夏季，人们可以多吃西瓜、甜瓜、桃等水果，多喝一些碳酸饮料、酸奶、奶茶等，以缓解身体的困乏，提神醒脑。而在冬天，上述食品、饮料、水果等就不太合适了。代之以暖胃的苹果、橘子、香蕉、芒果、禽蛋、肉类等。

那么，进入末伏后，生活中应当注意哪些问题呢？一般说来，以下“6大”问题注意好了，就能够确保身体健康，迅速恢复因为中伏高热、高湿、高烦躁给身体带来的亏空，为转入冬季、抵御严寒奠定厚重体能。

第一，适度增加禽蛋及肉类

进入末伏，即使有“秋老虎”，一般也只是中午炎热，晚上已经比较凉爽，所以人的胃口大开，食欲增强，说明胃动力强劲。这时，就要适量增加禽蛋、肉类的食用量，只有获取了足够的营养，人的身体才能迅速恢复，体力才能增加，体能才能强壮。

第二，多饮温热水

炎热季节，大家都喜欢喝凉啤酒、吃冷饮、喝奶茶，甚至冰糕天天吃，凉水随意喝。但进入末伏，地温在慢慢降低，人的体温也在逐步适应这种不断变化的环境。这就要求大家要适当“用凉”。平时多以温热水为主，或者是先喝点热的，让胃适应后，再喝点凉爽的。千万要保护好自己的胃。

第三，多食用海鲜类

海鲜的营养价值远远高于一般的肉类。但这里所说的海鲜，并不仅限于鱼、虾、蟹、蛤蜊、海参、鲍鱼等肉类海鲜，还包括海带、海藻类食品，这些东西在末伏季节对人的健胃非常地道，具有独特功效。

第四，晚上不要到露天泳池游泳

进入末伏后，蚂蚱、知了等昆虫都即将进入收尾期，蛇、蝎子、蜈蚣等都在为即将来临的冬天作准备，地温在明显下降，晚上与白天的温差在急剧拉大。露天游泳池的水温也在急剧下降，所以尽量不要再到这些地方游泳了，以防凉伤关节。

第五，多食用豆类、南瓜、花生等辅助食材

秋天来到，新鲜的豆类、南瓜、葫芦、丝瓜、花生、芋头等纷纷上市，这些都是很好的辅助食品，利用空闲时间吃上点，既品味美食，又健胃消食，真可谓一举两得的好食品。当然这些东西的做法很多，大家可以借助网络，多学习多揣摩，肯定不长时间就把自己的身体营养得棒棒的。

第六，晚上不要在流动的水中浸泡时间过长。

现在到处水流馋馋，很多人喜欢在河水中踏行。但毕竟是秋天了，可能起初

在水中走走没问题，也很舒服，玩着玩着就容易时间长。但长时间在冷水中浸泡，对人体的活动关节没有一点好处，尤其是当感觉到不舒服的时候可能就晚了。这种例子数不胜数。

总之，人必须要依附大自然，顺应大自然。顺应大自然绝对受益匪浅，而如果逆大自然而动则必然受到惩罚。大家只要处处小心谨慎，事事动动脑筋，倍棒的身体就在你身上，幸福的生活就伴你左右。

好了，今天的话题就说到这里。欢迎大家一起探讨交流沟通！