明日末伏，俗话说：末伏吃3宝，不把医生找，3宝是啥？该咋吃？

马上就是末伏了，该开心的是，三伏天就剩最后的十天了。三伏天是一年中最热的时间段，所以结束这段时间，在经历过今年的高温之后，大家都会很开心，迎接凉爽的秋天。

末伏时期，还有十天高温，所以我们依然要重视起来。俗话说：“末伏吃3宝，不把医生找”，那么3宝是啥？该咋吃呢？

第一宝：蜂蜜

中伏一般都是立秋之后，处暑之前，所以天气不仅炎热，还特别干燥。所以要多吃一些滋润的食材，就比如蜂蜜，就是最好的、天然的、润燥的食物。蜂蜜营养价值高，所以秋季的时候如果经常感觉嘴巴和喉咙有点干的话，可以用蜂蜜泡水喝。这个时间段，建议早上的时候喝蜂蜜水，可以迅速补充体能，让一天都有充足的精神。

推荐食谱【柠檬蜂蜜】

食材：蜂蜜、柠檬。

步骤1

柠檬洗干净，然后切片备用。

步骤2

接着把柠檬片放入瓶子里，再倒入蜂蜜就可以了。食用的时候，取一片柠檬，冲泡开水即可。

第二宝：银耳

银耳是一种比较平民的又名贵的滋补品，因为它的价格不贵，但是又可以和燕窝相媲美。银耳具有“长生药”、“菌中王”、“延年益寿品”“美容佳品”等美誉。它主要的特点就是可以滋润我们的身体，特别适合秋季食用。所以在末伏这段时间，大家可以经常食用银耳，不仅滋润，还能消暑。

推荐食谱【百合雪梨银耳汤】

食材：百合、雪梨、红枣、枸杞、冰糖、银耳。

步骤1

将银耳泡发，然后切碎备用。

步骤2

雪梨去皮切块，放入炖盅里，加入泡好的银耳、百合、红枣和冰糖，加适量水，上锅隔水炖1个小时。

步骤3

最后加枸杞，焖2分钟，就可以出锅食用了。

第三宝：鸭肉

鸭肉性凉，有一定的滋润的效果，而且它的蛋白质含量比猪肉、牛肉还要高一些，而且脂肪含量比较低。立秋和中伏期间，吃鸭肉不仅可以润燥，还可以贴秋膘，一举两得。

推荐食谱【莲藕老鸭汤】

食材：莲藕、绿豆、老鸭、生姜、料酒、盐。

步骤1

鸭肉处理干净，然后冷水下锅，加料酒焯水，撇去浮沫后捞出鸭肉备用。

步骤2

鸭肉重新下锅，加热水，加绿豆和去皮切块的莲藕，放2片生姜，大火烧开，转小火炖1个半小时。

步骤3

最后加盐调味，就可以出锅食用了。