枕着中药入睡，是一种怎样的体验？

俗语说“不觅仙方觅睡方”。人的一生，有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，选择一个合适的养生枕头，睡一个好觉，是人生的“头等大事”。中药药枕能在睡眠过程中发挥保健作用，是最简单、最绿色的养生“补品”。

中医药枕疗法的起源

药枕是将具有芳香挥发性的中草药装入枕芯，做成枕头，让人们在睡觉时使用。这种将养生防病的功能寓于药枕之中，是中医外治法的一种，也是古代中医的发明之一。已知最早的药枕是我国西汉马王堆一号墓出土的“香枕”，而在晋代葛洪的《肘后备急方》中也有用麝香、青木香、虎头等药物制成药枕治病的记载。

唐代著名医药学家孙思邈的《千金要方》中有用：“蚕屡次、废茶叶装枕头可明目、清心”的记载。

宋代养生家蒲虔贯辑注《保生要录》阐述了药枕的保健作用，主张将药枕用于去风清热、安神镇静、活血通经、散寒除湿等症，并赞誉“常抱药枕胜于宝玉”。但他同时也强调，制作药枕的药物，应根据具体情况恰当选择，指出：“药枕性太热则热气冲上，太冷又冷气伤脑，唯用理风平凉者乃为得宜。”书中介绍治疗头风、目眩的“药枕方”，是采用蔓荆子、甘菊花、白香芷、白术、防风、石菖蒲、黑豆等11种中药剉成碎末，用绢囊盛之作成枕芯，使用三个月后，另换新药装入。

宋代诗人陆游诗句有云：“甘菊缝为枕，疏梅画作屏”，“衫袖翫橙清鼻观，枕囊贮菊愈头风。”可见在宋代，人们使用药枕的情况已非常普遍。

到了元朝，药枕已为医药家、养生学家所广泛应用。至元四年，由许国桢主撰成集印行的《御医院方》之八卷《治杂病门》中，有《神枕方》一节，依方制作药枕，有强身健体、延年益寿之功。

明代医药学家李时珍在《本草纲目》中有绿豆枕（作枕明目，治头风头痛）、吴萸枕、菊花枕（菊，作枕明目）、桃枝枕等多个具有不同功效的药枕处方。明代高廉所著的《遵生八笺》一书之《起居安乐笺》节中，也有药枕的文字记载，譬如菊花枕“以甘菊作囊盛之，睡者妙甚”；荷花枕“用花卷叶为枕，此制精绝。”明代诗人朱之藩在《决明甘菊枕》诗中赞咏道：“无如药裹最相安，熟寝通宵即大丹。”由此可见药枕有益于保健，祛病疗疾，受到人们的青睐。

清代吴师机搜集、总结民间外治经验，在他编著的《理瀹骈文》中收载了5首药枕方，分别治疗外感项强、脑痛、耳中热痛等病证。陆锦燧辑的《鲆溪外治方选》也记述了用桑叶、菊花作药枕治疗头风。清代养生家曹庭栋在《老老恒言》一书中，对各种药枕的制作方法、质量规格、药物配方作了详细叙述。

相传慈禧太后对药枕甚为宠爱，每年均要派专人搜采菊花等品种制作药枕使用。裕庚之女德龄所写《清宫二年记》内，说慈禧拥有名目繁多的枕头，其中有茶叶枕、菊花枕、茉莉花枕……，因为她深信药枕除了具有健身治病之功效外，还有延缓衰老和美容的作用。

制作药枕的药物，除以上所述，还有不少，诸如荞麦、决明、茶叶、藳木、细辛、荷花、茉莉花、当归、辛夷、桂、桔梗、薏苡仁、柏实、人参等等。

药枕“闻香祛病”的原理

中医认为，人体经脉繁多，尤其头为精明之府，气血皆聚于头部。药枕疗法是借助人体头部皮肤的接触及鼻腔黏膜对药物的吸收，不断刺激穴位和经络，达到芳香通窍、健脑安神、调养脏腑、养元强身、清肝明目、疏通经络和调整阴阳的功效。

药枕也可以自己制作

枕芯可以选择各种适合自己或者适合所需药材的形状，建议长度为50厘米、宽15~30厘米、高5~10厘米，太小或太大都有所不宜。

药袋中的药物根据材质不同，处理方式也有所不同。药材的颗粒大小以枕上后颈部舒适为宜，并需要混匀才能放入棉质药袋中。

枕套的选材以棉质为宜，质地以松软透气为佳；化纤、尼龙类的材质不适宜选用。

接下来按照不同功效介绍一些药枕

失眠患者可以选择的药枕

黑豆磁石枕

黑豆100克、磁石100克，打碎装入枕芯，可安神助眠。

灯芯枕

灯心草450克，切碎装入枕芯，可除烦助眠。

消暑催眠枕

青蒿、藿香、石菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量，研为粗屑后混匀，放入枕芯，夏季尤佳。

此外，合欢花、夜交藤、侧柏叶均为助眠药枕的适宜药材。

头痛患者可以选择的药枕

头痛患者可选用川茸白芷枕，也可将川茸、丁香、山楂、栀子、威灵仙、辛夷、延胡索、郁金各100~200克，打碎装入枕芯。此款药枕可以活血化瘀、理气解郁。

头风头痛者可把绿豆或绿豆壳（又名绿豆衣）置于枕芯内作枕，经应用一段时间后，有助于明目和治疗头风头痛。

风湿头痛者可选择羌活250克，白芷、川茸各200克，藿香、荆芥、苍术各150克，蔓荆子、细辛各100克，将药物一起烘干研成粗末装入枕芯。此枕需枕在项背之下，可起到疏风胜湿、通络止痛的作用。

高血压患者可以选择的药枕

药枕疗法对高血压也有一定作用。可选择杭白菊、野菊花、竹叶、木香、夏枯草、桑叶、薄荷、决明子、川芎、白芷、蔓荆子及茶叶等。部分芳香性药物通过其特有成分的挥发性，经过鼻腔进入人体起作用；部分药物的有效成分通过头顶的穴位，借助头部的体温经皮肤毛孔而疏通气血。

桑菊枕

桑叶、菊花各500克，薄荷30克，冰片20克。其主治肝阳上亢型高血压，平肝潜阳、芳香降压。

桑叶地黄枕

桑叶、地黄、巴戟天各500克，丹皮200克，打碎制成药枕。其适合阴阳两虚型高血压患者，可滋补肝肾、养阴降压。

颈椎病患者可以选择的药枕

菖蒲枕

石菖蒲2000克，石菖蒲晒干粉碎后装入枕头。其适宜于湿邪偏胜，阴雨天尤甚者。

活血枕

当归、川芎、肉桂、红花各500克，三七250克。所有药物晒干并制成粗末，放入枕头。此款药枕可使头颈部组织血液循环加速，起到很好的活血作用。但需注意，体质热性或者虚弱的患者应慎用。

使用药枕需注意

01

因为药效会随着药物的挥发而降低，所以药枕需要经常更换枕芯，一般以一季一换为宜。

02

使用药枕时需要注意保持干燥，每隔一段时间进行晾晒，避免因发霉、虫蛀而影响人体健康。

03

药枕作为辅助治疗的方法，起效需要一定的时间，长期坚持使用才会收到效果，但并不能取代药物治疗或者达到药物治疗的效果。

04

其实许多药材通过其药性均可以作为药枕制作材料，只要药性掌握正确、制作方法得当，并没有太多的禁忌；但因人而异，

孕妇及备孕妇女不可尝试，体质易过敏者需慎用，普通人群也最好在专业医师的指导下使用。

【来源：本文内容综合整理自广州市中西医结合医院、上海中医药大学、中国中药杂志等微信公众号】