失眠该怎么办

失眠是大家日常生活中最容易遇到的困扰。

今天我就给大家介绍些解决的方法。

首先失眠分为生理性和病理性。

如果各位是病理性失眠的话，那么便早些去医院看看。

今天我们主要说的是生理性失眠的缓解方法。

一：自我潜意识催眠法。

具体来说，就是要给自己脑海中树立一个观念，床是用来睡觉的地方，上了床就是要休息的。

平时不要在床上玩手机、看电视和做别的事情，否则这种分心，会加剧失眠的情况。

二：心跳数数法。

当躺在床上没有睡意时，便闭上眼睛，将心神沉浸在自身的心跳声中。

跟着你的心跳，从一开始数，渐渐地你就会进入梦乡。

三：精神幻想法。

幻想处于你认为最为安逸，舒适的环境中，深呼吸，渐渐放空思想。

慢慢的，你便会在不知不觉中，进入美梦中。

四：劳神入梦法。

相信许多人都是一遇到上课便会犯困的情形。

这其实是因为在上课时，你的大脑会因为知识的灌输而疲累，自然而然地便会犯困。

故而，在躺到床上时，拿一本劳心费神的书籍，便很快就会睡着。

五：轻音乐治疗法。

睡前放些旋律优美，节奏舒缓的轻音乐，也会让人更快地进入梦乡。

【温馨提示：睡眠浅的人并不适用哦！】

最后，男女羞羞完，也会更快地进入梦乡哦！