“糊弄式”早餐还在蔓延，偷走孩子身高，不自知的父母要早了解下

早餐不仅能为人们提供能量，还能补充身体对阳气的需求，食物对人们来说非常重要。在一日三餐中，最重要的不是午餐和晚餐，而是早餐，正是俗话“早上吃得好，中午吃得饱、晚上吃得少”。

然而，由于当今人们生活的不规律，饮食习惯受到了影响，大多数人只是在早上凑合着吃，或者不吃东西。

这种饮食对人们的健康极为有害，即使是成年人也会留下一系列隐患，更不用说孩子了。父母也知道早餐对发育的重要性，早上为孩子们准备早餐。然而，早餐并不是那么简单，它需要非常严格的营养搭配。正如网上流行的一句话，许多家长正在做“无效早餐”，这完全是在欺骗自己和孩子。中国的“糊弄式早餐”正在蔓延，父母在节省时间的同时，也在危害孩子的健康。虽然短期内没有特别明显的坏处，但如果长时间不吃好早餐，他们的肠胃不可避免地会出现问题，这将进一步影响他们的身体发育。

刚刚进入高中的兰兰早上早读时突然胃痛，老师和同学把她送到了医院。医生检查后，发现兰兰患有慢性胃炎，此外，这不应该是她的第一次胃痛，在过去，她可能是独自忍受。

当兰兰的母亲到达医院时，医生询问了孩子的日常饮食。事实证明，兰兰的母亲懒得早上起来准备早餐。平时，家里有面包、牛肉干和火腿肠等小吃，所以兰兰随意吃一些，如果她在学校饿了，也可以去食堂买些食物，应该饿不到她。

听了这番话，医生指责道：这都是因为母亲的懒惰！她在孩子得了胃病后才认识到吃一顿好早餐的重要性，但胃病很难治愈，只能通过调整生活习惯慢慢改善。

一、“糊弄式”早餐还在蔓延，偷走孩子身高，不自知的父母要早了解下

1.冰箱里有各种各样的快餐食品

虽然据说快餐有蔬菜和肉类，似乎已经达到了营养平衡，但是，快餐的新鲜度不够，有些成分来源不明的添加剂，不建议家长经常给孩子吃快餐。

2. 榨菜白粥

这是中国的传统早餐，有时会加上烤蛋糕或馒头。这种早餐看起来容易消化，但事实上，碳水太多，蛋白质也不足，吃太多腌菜对孩子的健康不好。因此，父母不应该让孩子每天吃带腌菜和白粥。

3. 豆浆配油炸类食品

豆浆油条也是常见的早餐，但油炸食品容易影响儿童的消化吸收，吃太多油炸食品会导致肥胖。此外，路边摊位出售的油条的卫生条件得不到保证，长期食用也会影响儿童的健康。

4. 过夜餐

很多成年人不能经常吃，更不用说孩子了？由于隔夜餐中的盐味更为突出，并且一些隔夜餐可能因储存不当而变质，因此不建议家长将隔夜餐作为早餐给孩子吃。

二、早餐吃得不好对孩子有什么影响？

1.阻碍正常发育

人体主要通过进食获得营养。不吃早餐，能量供应不足，儿童会出现低血糖、营养不良等症状，导致身材矮小，影响身高发育。其次，如果不吃早餐，血糖会过低，这也会影响大脑活动。从长远来看，孩子会感到疲倦、无法集中注意力、抑郁、反应迟钝，甚至难以集中精力学习。

2.电阻降低

不吃早餐很容易降低身体的抵抗力，更容易感染细菌。此外，医学专家还发现，不吃早餐也会影响人们一整天的情绪。

3.影响消化系统

一般来说，晚上吃的食物会在六小时后消化。如果早餐吃得不好，胃中的胃酸会“消化”孩子的胃粘膜，最终损害孩子的胃肠系统，导致胃部问题。

三、为孩子们做早餐，我们需要注意这两点

1.均衡营养

如上所述，虽然面包可以为儿童提供碳水化合物和脂肪，但高脂肪含量也会影响儿童的发育。鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、豆浆、豆腐、酸奶等高蛋白食品对儿童的生长发育特别有帮助。

2.确保食物多样性

虽然有些早餐很有营养，如鸡蛋和牛奶，但孩子们每天吃这套早餐会感到厌倦。因此，如果你想让孩子的食欲更好，父母不妨改善早餐的多样性，如肉类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜、新鲜水果、面条、蛋糕面包等等。换句话说，营养更均衡，孩子可以更好地成长！因此，在准备早餐时，我们不仅要尽量方便快捷，还要注意营养的合理搭配。一天中早餐的比例非常重要，这一点不容忽视，尤其是对于正在生长发育的儿童。

尽量避免上述的早餐方式，当我们准备面包和牛奶时，我们还可以加一个鸡蛋和洗一点水果来补充营养维生素。时间充裕的话，瘦肉粥配一点蔬菜沙拉是不错的选择。

总结：成长和发展过程中的儿童、每天在城市工作的成年人以及享受退休生活的老年人都应该有足够的早餐进行每日的补充。早餐可以提供身体的所有营养元素，唤醒身体的全部能量。你“应付式”的对待早餐，假以时日身体也会“应付式”的对待你。