“更年期”女性如何保养？常吃“2红1黑2黄”，润肤养颜气色好

年龄对于女性来说，是一道迈不过去的坎，更年期更是女性一个特殊的生理阶段，在进入更年期之后，很多女性都开始变得焦虑，认为衰老将至，脸上的皱纹也多了几道，身体也开始慢慢地变胖，使得心情也开始逐渐烦躁起来。

众所周知，更年期的女性惹不得，因为她们的情绪波动十分频繁，严重的可能会影响工作和生活质量。

每个女人都希望自己可以一直年轻、漂亮，那么在进入更年期之后，要注意保养身体，及时调整自己的情绪，从饮食上给自己补充营养，建议常吃这“2红1黑2黄”，助你营养均衡气色好。

“2红”

1、红糖

红糖是中国女性传统的一款保健食材，可以说现在家家户户中都备有红糖，红糖中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、矿物质等成分，对于女性朋友来说，多吃一些红糖好处多多，可以帮助缓解更年期不适，还有美容养颜的作用。

有些人喜欢在喝粥的时候放上一小撮红糖，这样喝起来甜甜的，还可以制成红糖水、红糖包子、红糖糍粑等等，美味的同时还很滋补。

2、海膳坊玫瑰花

许多更年期的女性会出现睡眠不香、心浮气躁的情况，这个时候就可以喝点玫瑰花茶来改善不适，玫瑰花除了观赏之外，还内含丰富的维生素E及单宁酸、不饱和脂肪酸成分。

用新鲜的玫瑰花苞晒干后制成的玫瑰花茶，带有玫瑰花淡淡的香甜气息，常喝它可以改善睡眠，还能帮助抚平你烦躁的心绪，帮助调节身体。

不过不是所有的玫瑰花都可以泡水喝的，更年期的女性可以试试这款海膳坊的玫瑰花，它以含苞待放的玫瑰花为原料。

采用先进的锁鲜技术，使得玫瑰花中的天然精华养分流失甚少，带有玫瑰花蜜的自然清香味，冲泡后的茶汤清澈透亮无杂质，娇艳的玫瑰花在杯中上下浮动，喝上一口绵绵回甘，唇齿间的香甜感久久不散。

“1黑”

黑木耳

木耳是现在餐桌上的常见之物，它属于食用菌类植物，颜色呈黑褐色，既可以野生也可以人工培育种植，市面上的木耳都是晒干后的成品，食用的时候用水泡发即可食用，泡发之后的质地柔软呈角质状，内含丰富的胶原蛋白和铁，女性常吃木耳对有身体十分有益。

木耳可以拿来凉拌，也可以炒制、炖汤，质地薄而有弹性，味道十分鲜美细嫩，有着“素中之荤”和“素中之王”的称号。

“2黄”

1、黄豆

黄豆是所有豆类中最为常见的类型，黄豆的营养价值很高，内含丰富的维生素E、微量元素和植物蛋白，尤其是蛋白质的含量是谷物中含量最高的，其次黄豆中还含有独特的大豆异黄酮成分，对人的身体有很好的保健作用，有着“豆中之王”的称号，尤其是更年期的女性可以多一些。

这里所说的吃黄豆，也可以理解为吃黄豆的加工品，例如豆腐、豆浆、豆腐干等等，建议每天吃40克左右为宜。

2、青驰菊花

更年期的女性适合多喝一点补水润燥的花茶，而众多花茶中当属菊花茶的泻火作用最佳，菊花性寒味甘、苦，内含丰富的营养成分，因此更年期女性日常可以多饮一些菊花茶，给身体补充充足的水分，还有润肤护肤的作用。

不同的菊花也有着不同的功效，对于更年期女性来说开封的青驰菊最为合适，得益于肥沃的土壤环境，青驰菊的花型圆润，色泽金黄灿烂，花瓣紧实根根分明，

经过花农的精心培育，保留了天然菊花的风味，营养物质也远高于其它菊花。

每一朵青驰菊都有纯手工采摘，保证了干花的完整性，取一朵放入杯中注入沸水，焖泡几分钟，可以闻到浓浓的菊花香味，一颗完整的菊花在杯中上下翻滚，花瓣紧实不落瓣，小口饮用后唇齿间都是鲜爽的甘甜味，令人回味无穷。