学会养生让你的生活更加美好

本来以为大劫过后，只用了两三天就原地满血复活，结果还是高估了身体的自我恢复能力。写了一些“补气”的总结，当大家某阶段忽然特别容易累、气虚、做什么都提不起精神，可以看看这篇。

1、极度气虚的典型症状：

身体就像只剩了空壳子，内里什么都没开有。

别说精气神了，连脑袋都是懵懵的，每天24小时满脸懵逼、宛若智障。

总是觉得特别困，无论如何都睡不醒。

有时表面没那么困，但四肢总是提不起力气。

连坐在电脑前工作超过4小时都费劲，久一点立刻不行了，必须卧倒。

不想说话，哪怕勉强开口，也有气无力的。

睡眠质量糟糕，睡不踏实，多梦，总觉着好像没有睡一样。

总觉着饿，吃不饱，看见什么都想吃。

内心咆哮着：“我要工作！”

身体却只能诚实的瘫倒。

注意：不是说出现以上症状就都是气虚，而是指，当极度气虚时候，可能会有上述的反应。请大家明确因果，不要倒置。

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2、极度气虚时候容易踩的误区：

认为太累了是缺乏锻炼，于是框框框高强度有氧。

这种二百五的事儿，我干过，——是的，就在前不久。

结果，健身之后，立刻完了。

整个人瘫倒在地板上，根本爬不起来。

之后至少三天都是躺瘫状态，离嗝儿屁只剩半口气。

哭！~~

饮食方面过度大补。

比如喝什么鸭血粉丝汤、吃人参、大猪蹄子啃起来.......巴拉巴，巴拉巴。

如果这么干了，那么恭喜你。

呵呵。

推拿、SPA、泡澡。

如果气血不通，但气不虚，那么这么做还是ok的。

但如果气亏，千万别这样。

对，我也踩过坑。

我怎么总踩坑？？？

节食。一边忍受饥饿，一边什么都不敢吃。

除非你想作死，否则千万别这样！

无视身体释放的信号，继续过劳。

诸如“什么都不能影响我搞钱”，这种只能建立在身体状况还算ok的情况下。

一旦出现极度气虚等症状，请立刻给我停下来！

滚去休息！

不想英年早逝就照做，别问为什么！

酗酒无度，暴饮暴食，垃圾食品，高热量高糖高脂肪。

这个就不多说了。

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3、应该怎么改善？

极度气虚时候，我自己实践过最简单粗暴有效的方法，就三个：

① 想睡就睡，睡个够。

② 想吃就吃，但要会吃（这个后面详细说）。

③ 立刻暂停高强度/高压的工作，或远离消耗你的人。

有人可能会说：“我们请不了假啊！”

亲，工作重要，还是你的小命重要，自己掂量着办。

这么说吧，通常情况下，普通人稍微气虚，是正常的。

但如果到了“极度气虚”状态，说明你的整个健康已经濒临破产。

这时如果在不重视，后面就可能全盘坍塌。

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4、关于【食补】：

① 极度气虚的时候，要尽量多吃高蛋白、不饱和脂肪酸、富含维生素的食物。

比如鸡蛋、鱼肉、青笋、芦笋、山药、菌菇、新鲜的藕，等等。

谨慎吃大量牛羊肉、红枣枸杞桂圆之类。

还是那句话：虚不受补。

② 极度气虚的时候，会莫名其妙发胖。

这时，哪怕你每天绝食，体重还是会框框框往上飙。

这是非常典型的：虚胖。

大家到这个状态时候，千万不要因为怕胖、想减肥，而各种节食。

尤其不要瞎捣鼓什么减脂餐。

否则，越节食越虚胖，越减脂餐吃不饱越长膘。

别问我怎么知道的，照做。

③ 极度气虚的时候，少吃糙米、粗粮、粗纤维食品。

因为不容易消化。

我最近几天，最虚弱的时候都是饭前、特别饿的时候。

那简直就是，只能瘫在床上，连爬起来都费劲。

而当吃完饭的30分钟内，是最“累+虚”的时候。

能明显感觉到，肠胃每一次蠕动，都要耗费极大的力气。

这时，你吃的东西越是容易消化，耗费的能量就越少，你的不适感才会越低。

反而如果盲目相信“糙米减肥”那套，光吃糙粮，那么不容易消化，每次吃完饭，光是吸收都得耗费一堆气力，往哪儿补气去？

所谓“补气”，就是：尽量少耗费精气神，多往身体里积攒，慢慢给它攒回来。

假设你身体你的精气神只剩2分了，如果吃容易消化的食物，比如白米饭这种，那么相当于：

2分 + （10分 - 5分）= 7分。

其中减去的5分，是用于消化的能量。

但如果吃粗粮、或者其它不容易消化的，则：

2分 + （10分 - 13分）= -1分。

吃了以后，气反而更亏了，实惨。

④ 极度气虚的时候，千万不要暴饮暴食。

每顿尽量8~9分饱，不要吃太撑。

然后饿了随时填巴点诸如牛奶、鸡蛋、酸奶、容易消化且性温的水果。

剩下的，就是慢慢温养了。

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以上，如果大家有极度气虚的，可以参照试试，期待来反馈呀！

不说了，我继续去瘫倒，下周是养生周，休息一礼拜再说。

希望伙伴们都能爱护自己的身体，我们都要健健康康的！