长寿女性一般都有七大生活习惯，45岁开始养成也不迟，你有几个？

45-55岁的女性，通常会出现更年期症状，如潮热盗汗、脾气暴躁、心悸失眠、肥胖、怕衰老等。

适度的“慢运动”

生命就是运动，运动对人体的作用非常大。坚持锻炼，不仅能使人保持良好的心理状态，还能促进机体的新陈代谢，增强机体的免疫力。更年期女性如果不注重运动，长期不运动，不仅会导致肥胖，还会导致肠胃的蠕动减慢，导致便秘。女人在更年期可以进行一些运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等。

控制饮食，多饮水

健康饮食是长寿的关键。要长寿，就必须要吃好喝好。更年期女性要多吃新鲜水果、坚果、干果、豆制品、蜂蜜等，可以缓解更年期的症状。在日常生活中要多喝少盐、清淡、少吃油腻的食物，对于更年期女性来说是非常有益的。

保持腰围不变

一般来说，到了中年以后，由于新陈代谢的下降，女人的体重会有所下降，这主要是由于生活习惯的变化，但更多的是由于生理功能的变化。所谓“腰太长，人活不了”，指的是肥胖会导致很多疾病，导致生命的减少。因此，女人们应该在更年期时，特别要注意她们的“腰围”。

乐观开朗，善于沟通

乐观的人寿命更长。一份研究显示，大部分的老人都对自己的生命充满信心。这种信心，让他们的生活变得比一般人要开朗得多，哪怕是在最困难的时候，也能用一种积极的心态面对生活。对于更年期妇女来说，要保持乐观的心态。大部分的长寿妇女都有良好的心理素质，能够很好的控制自己的情感，并且能够容忍和大度。

脑力和双手都不会闲着

最主要的原因，就是“用心”。更年期妇女要学会怎样去享受，特别是要养成自己的爱好，这样不仅可以保持一个好的心理状态，还能促进身体的健康和长寿。相关研究显示，拥有特殊的兴趣不仅能减轻疲劳，而且有益于身体、心理和长寿。

注重自身保养调肠胃

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素调理肠胃。

在日常生活中，肠胃不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和脂肪，导致体态肥胖，影响生活质量。这时候我们需要补充谷禾轻源素，从古至今，长寿都与我们的日常饮食密不可分，而在我看来，要想饮食好，还得重在调理好肠胃，比如适当吃一点益生菌。许多事实证明，益生菌可以加快肠胃的蠕动，从而加强人体新陈代谢的能力，让我们的脂肪能够不过多在体内堆积，而谷禾轻源素里面就含有不少的复合益生菌。同时，在保护我们肠胃的同时，里面的膳食纤维还可以帮助我们增强体质，让我们充满饱腹感。值得注意的是，衣服脏了需要换洗，而我们的肠胃中的垃圾同样也需要你随时去清理。要想长寿，那就多多保护好我们的胃吧！

注意作息和睡眠

良好的睡眠关系到人体的健康与长寿，良好的睡眠有助于机体的新陈代谢与修复；睡眠不好，对人体的损害也是巨大的。因此，要想让更年期女性长寿，必须要有一个好的生活方式，同时还要注意睡眠的质量。