“三伏多吃署，秋冬补气足”，这3署，建议中老年多吃，强身健体

大家好，我是大白。老话说，暑气猛如虎，三伏要进补，三伏没补好，秋冬医院跑。在三伏天没补好身体的话，到了秋冬就会常生病，经常跑医院。

在三伏天里，中老年容易被闷热的暑气击倒，耗费大量的精气神。到了秋冬季节，就会病恹恹的，要想秋冬身体好，就要“三伏多吃署，秋冬补气足”。

中老年在三伏天的时候，多吃这3种薯类食物，可以补充力气，让精神饱满，为接下来的秋冬打好身体基础。

一、红薯

第一种就是红薯，这东西在农村到处都是，农村人早上喜欢煮红薯当早餐吃，到了七老八十岁，身体倍好，力气足。我爷爷奶奶就常吃红薯当早餐。

红薯被称为“长寿食物”，它含有多种维生素，还有纤维素，以及铁等微量元素，可以促进肠胃消化，促进排便。还能为人体造血。是“长寿小能手”。

中老年在三伏常吃红薯的话，如果有便秘的问题，可以缓解便秘。出汗后流失一些元素，也可以补回来。可以让精神饱满，消除疲劳。红薯也不需要怎么处理，清洗干净后煮着吃就可以。

二、马铃薯

第二种就是马铃薯的作用太多了，很多中老年人，都有高血压、高血脂等问题，而马铃薯正好可以降血压，降血脂的。

它的淀粉含量丰富，比较耐饱，也可以促进消化，在三伏天缺水便秘的话，或者说有痔疮的人，也可以吃点马铃薯，可以缓解这些问题。

马铃薯的做法多样，可以直接水煮吃，也可以切丝炒着吃，还可以和牛肉一起炖。如果家里有中老年人，建议常吃。

三、山药

第三种就是山药。山药能补气益气，养胃养肾。在三伏天没精神，很大可能就是脾胃肾虚弱，常吃一些山药，可以强身健体。

另外呢，山药还能促进排便，减少脂肪在胃部堆积，保护血管弹性等。那么多好吃，不吃就亏了。平时可以和排骨炖汤，或者清炒都可以的。

总而言之，中老年在三伏天，可以常吃红薯、马铃薯和山药等食物，对身体大有好处，在三伏补好了身体，到了秋冬季节，气血充足，就很少生病了。