女性进入更年期，若想延缓衰老、补充雌激素，可多吃这4种食物

对于女性朋友来说，雌激素是至关重要的，因为它不仅影响着女性的外貌与身形，还决定着女性的健康程度。

同时，在女性发育与生殖的过程当中，雌激素也起着非常重要的作用，若是女性体内的雌激素分泌水平下降，就有可能导致早衰。

一般来说，当体内的雌激素开始减少时，通常会从女性的脸部状态表现出来，尤其是更年期女性，脸部衰老的速度是非常快的。

若想避免这种情况，我们可以在平时多食用一些有助于补充体内雌激素的食物，在这里为大家介绍4种，平时多吃能帮助大家有效延缓衰老。

1.阿胶

对于处于更年期阶段的女性来说，体内的雌激素与孕激素水平会逐渐下降，卵巢功能也会不断衰退，而脸部则表现为毛孔粗大、皱纹增多等。处于此阶段的女性可多吃一些阿胶，阿胶除了能帮助女性补血、补充微量元素，还能促进雌激素的分泌，帮助延缓衰老。

2.葡萄干

葡萄干中的抗氧化剂含量极高，这种物质可以帮助人体延缓衰老，处于更年期的女性可以多食用一些葡萄干，这样不仅可以帮助身体排毒，还能在一定程度上抑制雌激素的流失，延缓衰老。

3.银耳

在我们的日常生活中，银耳是一种非常常见的食物，它不仅口感Q弹，还具有丰富的营养价值。

对于女性朋友来说，多吃银耳，可以起到美容养颜、抗氧化以及补充蛋白质与胶原蛋白的作用，这同样能够在一定程度上帮助女性延缓衰老、补充体内雌激素。

4.红枣

对于处于绝经期的女性朋友而言，平时适当吃一些红枣，可以更好的对子宫与卵巢进行呵护，维持体内激素分泌的平衡。同时，红枣还具有美容抗衰、益气补血的功效，这都有助于抵抗身体衰老、守护女性健康。

更年期是每个女性人生路上都会经历的一段旅程，处于更年期的女性，需要及时调整自己的饮食及生活习惯，尽量做到早睡早起、劳逸结合、作息规律、保证充足的睡眠时间，同时还要养成定时运动的好习惯，这都有助于促进血液循环与体内激素的分泌。

此外，在饮食上也要多加注意，少吃一些高脂肪、高糖分、高热量的食物，多食用一些有助于身体补充激素的食物，例如上述提到的阿胶、葡萄干、银耳、红枣等。

最后，更年期女性要保持良好的心态，这是保证身体健康的重要基础之一，若是平时面临的压力较大，一定要学会倾诉，同时采用合理的措施释放压力，这样既有助于延缓衰老，又能在一定程度上预防各类疾病。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】