高温是对心脑血管的「酷刑」！气温升高 1℃，患者增 17%

连日来，各地气温稳步迈上 36 +。对脆弱的心脑血管来说，「高危时刻」才刚刚开始。

在高温、高湿这对「双煞」影响之下：全身血管扩张，血液变黏稠，人会感到胸闷气短、喘不上气……

一项刊登在《环境与健康》期刊上的研究表明：

最高气温升高 1

心脑血管病患者增 17.3% ！

每年夏天从 6 月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到 8 月中旬。既往的统计数字显示，最高气温每升高 1 ，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3% 。

所以，高温导致心脑血管不良事件的发生率增加以及如何尽量做好防护措施的话题，值得大家了解和重视。

高温天气让血管病飙升

随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加 3-5 倍，心脏负担加重。

有流行病学证据表明，气温与心脑血管疾病关系密切。极端炎热天气（平均 29.0 ）对死亡风险的影响迅速而短暂，当天就会立刻显现。

当气温高于 32 时，脑卒中（中风）的发生率较平时高出 66% ，并且随着气温的升高，危险性还会增加。

临床数据显示，每年的六、七、八月，都是脑血管疾病发作和死亡率的一个小高峰。

另外，天气炎热血压容易波动，血流冲击血管内已经形成的动脉硬化斑块，形成血栓，进而堵塞供应心脏的血管，就会诱发心肌梗死等急性事件。

高温环境下，皮肤血流（SBF）和出汗增加会导致水分流失及发生脱水。随之而来的血液浓度和粘稠度增高可能会导致血栓栓塞，引起缺血性卒中的风险增加。

除特殊工作需要，大家应尽量避免长时间暴露在高温环境中。

高温天别做这 4 件危险事

高温天人们想尽方法解暑降温，但习惯做这 4 件事的人，心脑血管默默承受着巨大的负担。

01

猛回头、猛转身

猛回头、猛然转身这样的动作，容易导致斑块脱落，一旦颈动脉内不稳定的斑块「受刺激」脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

建议：

夏天尽量避免一些需要突然发力的动作，转身、回头时都应慢一些，最好是整个身子都转过来。打羽毛球、打篮球等运动前也应充分热身，血压不稳的人更要小心。

02

冲冷水澡

室外气温高，人的全身血管均处于扩张状态，如果身体突然遭遇寒冷刺激，会导致脑血管收缩痉挛，出现头晕、呕吐等，严重时可能引起颅内大出血。

建议：

先擦干身上的汗，休息 10-15 分钟再用温水洗澡。

03

大口猛灌水

适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷气短等症状，严重的可能导致心梗。

建议：

夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝 100-150 毫升。

04

对着空调直吹

从热气腾腾的室外进入空调房，虽然身体一时会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。

建议：

室内外温差不要太大，将空调调至 26 左右。若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，而且不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。

心脑血管疾病

关键在于预防！

任何一个阶段

进行干预，都可能改变结局

关键是，执行力！

高能预警，如下内容说很多次了

也不怕再说一次：

1.戒烟戒酒：很难，但生病更难。「少喝一点没事」？并不存在。

2.远离二手烟：希望都做有素质的人。

3.健康饮食：远离高盐、高脂、高胆固醇食物，营养均衡是王道。

4.少熬夜：改善日夜颠倒的作息，一起做到。

5.坚持合理运动：跳舞、骑自行车、慢跑、游泳都是不错的选择，每周 5 次，每次 30 分钟，运动，促进血液循环。