今日立秋，做好这4件事，祛病延年

立秋，天气开始慢慢凉爽，但盛夏余热未消，仍然要注意防暑降温，此时做好养生，可以祛病延年，在日常注意以下4点。

1、适当秋冻，增强抵抗力。

初秋，虽有凉风，但暑气未尽，天气多变。因此，不宜过多过早添加衣服。一旦气温升高，很容易感冒。反而宜适当“秋冻”，有助于锻炼抗寒能力。促进身体的物质代谢，增加产热，提高身体对低温的适应能力。

另外，保证睡眠时间，最好养成午睡的好习惯。秋季气候干燥，空气中湿度低，皮肤容易干燥。整个秋天都要注意水和维生素的摄入。

2、汤粥开胃，清淡进补。

立秋一到，虽然早晚气候凉爽，但“秋老虎”仍在肆虐，人们很容易感到疲倦、虚弱和懒散。

此外，在炎热的夏季，人们往往会因为苦夏或吃冷饮而导致脾胃功能减弱。这时候如果吃大量的补品，尤其是太油腻的食物，会进一步加重脾胃的负担，导致消化功能紊乱。所以建议初秋多吃粥，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性味道的食物。

3、运动养肺。

立秋时节，气温大大下降，这种凉爽舒怡的天气正时节。是锻炼身体的黄金时机，每个人可根据自身情况选择不同的锻炼项目，如太极拳、八段锦、慢跑、呼吸操、快走等。

4、收敛神气，保持安定。

立秋时节容易产生伤感、悲伤、情绪不稳定等症状。

因此，秋季要注意避免“秋思”、“忧郁”等不良情绪波动，保持愉快的心情，避免各种不良刺激。

参考：二十四节气养身经