十二时辰养生

《黄帝内经》的十二时辰养生法，通过计时工具融入到我们的日常生活中，随时提醒我们科学养生，从而让我们每个人都懂得用《黄帝内经》养生，让科学养生得到普及，这对改善人们的体质，提高人们生存质量，具有革命性的意义。

古人把一天划为"十二个时辰",每个时辰等于现在的2小时, 人们用十二地支12个符号来命名,也分为"阳支"和"阴支"两大类:

阳支：子、寅、辰、午、申、戌。

阴支：丑、卯、巳、未、酉、 亥 。

子时：晚上23点－凌晨1点 万籁俱静最好眠。

丑时：凌晨1点－3点 肝脏藏血不熬夜。

寅时：凌晨3点－5点 睡熟养精神，肺脏主气好歇息。

卯时：凌晨5点－7点 大肠蠕动，排毒残渣出。

辰时：上午7点－9点 胃主受纳，吃早餐。

巳时：上午9点－11点 脾经当值，避免过饱，生冷，过劳。

午时：上午11点－下午13点 心主神明当小憩。

未时：下午13点－15点 畅通血管，分清清浊，饮水降火。

申时：下午15点－17点 工作学习练身体。

酉时：下午17点－19点 补肾养精两相宜，此时是一天的关门之时。

戌时：晚19点－21点 心包当令，宜散步，减压心舒畅，保护心脏。

亥时：晚21点－23点 百脉通，养身养颜，温水泡脚助安眠。