科学抗糖，这八种主食抗糖也能放心吃

前面我们了解了抗糖对于抗衰的重要性，科学抗糖有助于我们延缓，还能内调养出好气色，那今天就一起来了解抗糖可以放心吃的八种主食

1、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素等营养成分，可以促进肠胃蠕动，助消化，还能增加饱腹感，有助于控制体重

2、玉米

玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于增加饱腹感，控制体重

3、黑豆

黑豆含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素E和花青素，有助于抗氧化，抵抗自由基

4、紫米

紫米含有丰富的花青素，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老

5、薏米

薏米中含有大量的维生素B族和维生素E，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老，薏仁搭配红豆是个不错的选择

6、荞麦

荞麦含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动

7、绿豆

绿豆含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体吸收，同时消化速度比较慢，有助于增加饱腹感

8、魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，同时热量和GI值都比较低，可以增加饱腹感

宝宝们 上面这八种主食抗糖也能放心吃，有你爱吃的吗？