许多人健康问题出现源于体内湿气过重，没有保持代谢正常，积极提高脾胃功能，产生的代谢废物，积累的湿气越来越多，最后会伤害根本，从而出现腹部发胖、消化能力变差、疲惫乏力等现象。要通过多种好的方式来调节，只有内部循环和代谢良好，湿气尽早排泄掉，才能还你一个健康的身体。

1、投身到运动中来

为了有效促进湿气排泄，好的方法是坚持运动。锻炼身体收获的好处多，有的人运动后体内脂肪物质转变成能量消耗掉，会逐渐体重稳定。有的人抵抗力差，容易生病，通过运动后强身健体，患病几率下降许多。

另外，在运动的过程中血液循环速度加快，保持血管畅通，基础代谢率提高，脾胃功能也增强，可以让代谢废物，湿气等一并排泄掉，坚持下来身体保持最佳状态，自然可以避免湿气重影响健康。

2、坚持泡脚

湿气重的人还可以通过泡脚的方式来缓解，而泡脚有许多前提条件要满足，例如没有基础严重疾病在发展，本身适合泡脚。

在掌握细节的情况下会，发现泡脚后全身循环保持良好，而不断循环过程中营养物质提供给内部脏器，脾胃得到滋养，功能提高后湿气才能排泄掉。只有机体运化水湿能力提高，可以避免有害物质累积。当然，泡脚好处还包括保持手脚温暖、提高睡眠质量、放松全身等，可以适当尝试。

3、饮食调养

持续湿气重会引发健康问题，特别是那些脾胃虚弱的人没有及时改善，后续还会消化能力变差，胃口降低，进而影响营养物质吸收，而在调理的过程中可通过饮食实现。

生活中可提供选择的食物类型很多，有的食物营养价值高，有增强体质的作用，另外，有的食物对脾胃保养有帮助，可以增强脾胃功能后促进湿气，有害物质排泄。建议湿气重的人可以选择冬瓜汤，红豆薏米水来获取营养，有改善作用。

4、避免风寒潮湿入侵

想要有效祛湿，维持机体健康状态，应该重视保暖，避免风寒潮湿入侵，特别是在天气变化时根据具体情况选择适合衣物。

生存环境要保持湿度正常，避免长时间呆在潮湿的地方，而秋冬季节天气寒冷，避免长时间在户外活动，还要选择保暖的衣服。这些防寒保暖措施做好不仅保护关节，预防感冒，对湿气重这种情况也有缓解作用。