收藏！7招教你学会科学午睡

【收藏！7招教你学会科学午睡】#中午睡多长时间#合适？专家提醒，#午睡时间过长睡眠易陷入恶性循环#，#午饭后隔20分钟再睡#。科学午睡这样做：①睡前不吃油腻食物；②睡时枕上枕头；③姿势：以平躺仰卧或侧卧为佳；④时间：半小时左右为宜；⑤醒后轻度活动：慢慢站起，喝一杯水；⑥避免空调或电扇直吹身体；⑦不要坐着或趴着打盹。