据调查发现,大部分女性在45岁到55岁进入更年期,如果不在这个年龄范围,可要警惕,可能是某些健康问题出现。当然,更年期到来无须恐慌,是自然衰老会有的结果,虽说卵巢,子宫等器官功能降低,会出现多个问题,但只要应对得当,一样可以轻松度过。正确习惯养成后健康状态保持,就算到了更年期一样生活质量高。
更年期女性可能面临哪些问题?
到了更年期的女性容易出现骨质疏松症,因此骨骼,关节的保护刻不容缓。本身机体衰老会让钙质流失,要通过多种有效途径来补充,才能促进骨骼健康。但更年期到来后卵巢功能减退,雌性激素分泌量减少,除了有肉眼可见的衰老,还会影响钙质吸收。吸收速度缓慢,没有采取其他好的途径来补充,骨骼密度下降,骨质疏松症会出现。
常见的变化是骨骼容易疼痛,有的人病情较严重,还有容易骨折的现象。可以通过服用钙片、摄入高钙食物、适当运动、晒太阳等方式来有效补钙,才能预防骨骼问题。
更年期女性会有睡眠障碍,年轻时睡眠质量高,每天睡很长时间依然犯困,但是到了更年期怎么睡都睡不着,还有情绪波动大,潮热出汗等现象,这些是衰老阶段器官功能降低,内分泌改变会有的结果。
如果可以保持放松,情绪调节好,同时改善睡眠环境,让自己在舒适的地方入睡,有缓解作用。另外,通过饮食调节能预防失眠问题,小米,蜂蜜都有安神助眠功效,可以在更年期适当获取。
不少女性进入更年期后性生活变得不顺利,同房过程中感觉不舒服,原因在于阴道干涩。还处于年轻状态,没有进入更年期的女性卵巢依然保持年轻,有足够的雌性激素分泌,在性生活过程中高度投入,兴奋之后会分泌出润滑的液体,从而让性生活过程更顺利,提高质量。
但雌性激素分泌量减少,会面临阴道干涩难题,从而性交疼痛。如果可以适当使用润滑产品,或者性生活过程中前戏做足,都有预防和改善作用。
不少女性在更年期到来后皮肤老化加速,年轻时皮肤光滑细腻,到更年期机体衰老加速,皮肤色斑,皱纹越来越多,看起来皮肤暗沉,粗糙油腻,有这些情况对于爱美的女性来说很难接受。但要预防,有效应对,可通过多个途径来实现。
其中饮食要多补充抗氧化物质,平时还要加强锻炼,规律作息,最重要的是科学防晒,补充足够水分。这些正确习惯养成都有对抗衰老的效果,同时给皮肤提供营养,滋养皮肤后老化速度会变慢些。
页面更新:2024-05-09
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