经络穴位，一日一学-足三里，健脾和胃，远离胃部困扰的法宝

足三里穴

【命名】足三里穴的“足”指穴位所在部位在足部，“三里”则指本穴气血物质作用范围很大，主治腹部上、中、下三部之症，因而得名“足三里”，与“手三里”相对，是全身强壮要穴。本穴也是足阳明胃经的合穴。

【精确定位】小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

【自我取穴法】从膝盖外侧的凹陷处直向下量取4横指，即约3寸，胫骨外缘一横指处即是。

【主治】

①本穴有健脾和胃的功效，是消化系统疾病的常用要穴，可用于治疗胃胀、消化不良、食欲不振、胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、胃下垂、小儿厌食、便秘等症。

②本穴有扶正培元、强身健体的功效，可用于治疗虚弱羸瘦、遗精、阳痿、失眠、耳鸣等症。

③本穴有通经活络止痛、调和气血的功效，可用于治疗下肢麻痹、头痛、高血压病、冠心病、心绞痛、乳腺增生、月经不调、功能失调性子宫出血等。

【配伍应用】

配天枢穴、三阴交穴、肾俞穴、行间穴主治月经过多、心悸；

配曲池穴、丰隆穴、三阴交穴主治头晕目眩；

配中脘穴、内关穴主治胃脘痛；

配脾俞穴、气海穴、肾俞穴主治脾虚型慢性腹泻。

【一穴多用】

1. 按摩：四指并拢，拇指张开，手成钳状，用虎口位置按于小腿外侧，拇指稍用力按压穴位6秒，缓缓放松，稍停顿后重复按压36下。或顺时针、逆时针各按揉15 20分钟，持续时间为5 15分钟。

2. 艾灸：艾炷或温针灸5 10壮，或艾条温和灸10 15分钟，双腿交替灸，每日灸1次。症状缓解后隔日灸1次，每月灸10次。

小贴士：夏季防暑的同时也要防受凉，过度的贪凉容易引起“热伤风”，高血压、冠心病患者受凉后也容易引起疾病的发作。