婴儿睡眠法「法伯睡」

法伯睡眠法是指让孩子在入睡前哭泣，并逐步检查安抚孩子的方法，帮助孩子学会让自己入睡。

具体方法是：

一、睡眠环境问题——引发睡眠问题的关键

如果孩子三个月后不能自己入睡，晚上经常哭，家长应该注意，因为一般来说，这个年龄的孩子可以自己入睡。如果孩子在5个月左右仍然经常在夜间醒来，父母必须采取应对措施。所有的孩子都会将特定的外部环境与睡眠联系起来，也就是说，如果孩子在卧室、躺在床上或摇篮里，他就会意识到该睡觉了。到了午夜，大多数孩子将在睡眠周期之间醒来。如果环境没有改变，他们可以继续安睡。如果孩子的父母总是在他睡着时摇晃他并哄她，但当他半夜醒来时，他发现自己独自躺在婴儿床上，他不能再独自入睡。不是他不想，而是他不知道该做什么，所以他不得不哭，让父母来帮忙，重复他睡着时做的事情，整晚重复这样的把戏，孩子的父母睡不好。因此，孩子半夜醒来并不是关键。关键是，由于醒来后睡眠环境的变化，孩子无法再次入睡。对于一个孩子来说，她晚上的睡眠环境是吃牛奶，白天是吃牛奶或被大人抱着，所以当她醒来时，她希望周围的环境是一样的。所以当你晚上醒来时，你需要再吃一次牛奶才能入睡。基本上，只要你闭上眼睛，把乳头含在嘴里，你就会安静下来。吃了两口后，你会再次入睡，但如果你吃不下，你会开始哭泣。她白天在怀里睡了一觉，再也放不下了。她怎么能感觉到这种变化？她放下后醒来。它仍然是导致睡眠问题的典型睡眠环境问题。

2、 整体纠正和分布纠正睡眠习惯

这里有两种睡眠纠正方法，一种是整体纠正方法，另一种是逐步纠正方法。几种不同的睡眠习惯可以一起纠正，也可以逐个纠正。例如，需要父母摇晃才能入睡的孩子可以分为：

1。减少摇晃的频率；

2、抱着孩子不要摇晃；把孩子放在床上，看着他。

3、 逐步方法可以采用“逐步方法”。

这种循序渐进的方法允许父母在孩子哭的时候进入房间。一方面，他们可以让孩子知道他们父母的存在，另一方面，他们也可以让父母看看他们的孩子是否好。

1.在矫正开始后的几周内，孩子的就寝时间可以适当推迟，最好是30-60分钟。同时，要保证孩子早上像往常一样起床，白天的午睡时间不能随意增加。

2、睡觉时，父母要把孩子放在自己的床上，不要抱着她或摇晃他，要保证孩子入睡时的环境与半夜醒来时的环境一样。如果孩子在就寝时间或半夜醒来后哭个不停，家长可以尝试下表中提供的等待时间，并有意识地逐渐增加等待时间。

4.到第三天或第四天，孩子的睡眠状态应该已经大大改善。如果情况在第七天有所改善但没有消除，家长可以在第七天的基础上适当延长等待时间。然而，如果情况在第七天根本没有改善，甚至更糟，家长应该反思整个纠正过程。

5.每次等待后，家长应该进入房间看孩子，停留时间不应超过2分钟。

6.一旦孩子早上醒来，无论他醒得比平时早还是晚，都应该允许他起床。整晚的睡眠应该在一个房间里完成。你暂时不能在这个房间或那个房间睡觉。

7。如果孩子不想呆在他的房间里，你可以锁上孩子房间的门。在他开始哭泣后，按照表中提供的时间走到门口。如果锁门不起作用，父母可以锁上自己房间的门。

8.如果孩子在同一个房间，与父母有不同的床，而孩子拒绝呆在自己的床上，父母在离开房间时应坚决关门，然后根据等待时间进入房间，直到孩子睡着

9、如果孩子与父母同床共枕，当孩子哭泣时，父母应根据表中的等待时间与孩子保持距离，忽略孩子的任何要求。

10.表中的等待时间不仅适用于夜间睡眠，也适用于白天小睡。如果孩子半小时后没有睡觉，或者睡了一段时间后哭着醒来，父母应该停止这种小睡。此外，白天最好不要睡得太晚，以免影响孩子晚上的睡眠。