儿科主任王波：孩子几岁吃盐最佳？

随着时代的发展，现在养一个孩子的成本越来越高，对于一个刚刚出生不久的小生命，各位宝妈们一定都非常欣喜，对孩子的吃穿用度照顾得无微不至，所以在很多方面都会和老一辈的人有不一样的看法。在吃盐问题上来看，每个人都各持己见。

老人常常喜欢说一句话“不吃盐没力气”，所以老人们为了能让孩子更早的学会走路，在孩子还非常幼小的时候，便在辅食中添加食盐。但其实，吃盐不宜过早。一岁以内的宝宝都不需要额外加盐，这里的盐，不仅包括食盐，也包括所有含盐的调味品，如酱油。

等到宝宝满1岁后，吃饭节奏就可以和家里的一日三餐同步了。在宝宝1岁以后，每天的加盐的量比成人要少，1天少于2g，1岁以内的宝宝，以母乳或配方奶为主食，6个月以后添加辅食。母乳和配方奶以及食物中含有的钠的量能够满足宝宝对钠的需求，不需要另外添加盐，如果另外添加盐会导致因为宝宝的肾脏、消化系统的负担。因为小宝宝消化系统肾脏系统没有发育完善，额外加盐会导致肾小球、肾小管、消化系统代谢，排泄功能的负担，加盐还会导致肾脏系统，消化系统发育不良。不过要想正式吃大人的饭菜，还是等2岁以后再说吧。与此同时，家长饮食要记得迁就孩子，以少油少盐、清淡为主，如果有条件可以做不同的双份。

1 3岁的宝宝每天需要摄入大约1.8克的食盐，由于吃的食物中本身也会含有钠，所以宝妈们在辅食中添加食盐时，一般额外添加量应在1克以内，如果辅食本身含盐量较多，那么也可以根据情况不需额外添加。

4 6岁的宝宝每天身体需要的食盐大概是2.3克，除去食物本身含有的钠，每天再额外添加1 2克食盐即可。

6岁以上，每天食盐摄入量可以逐渐增加到3 5克，当然，如果这个阶段已经让孩子跟大人一起吃大人饭了，那么就要更加注意，因为大人年纪大，味蕾不如小孩子敏感，所以做菜普遍放的盐较多，一定要注意儿童和大人对盐分的需求量是不同的。

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