三伏天，建议男人：不管有钱没钱，常吃这5样食物，体力足精力旺

三伏天里，热浪一波又一波地袭来，暴雨也浇不灭夏天的“热情”，反而让空气湿热难耐。在温度最高，湿气最重的这段时间，很多人都在经受没有食欲，身心俱疲地“折磨”，这就是老人常说的“夏天无病三分虚”。

这种天气对于在外奔波工作的“顶梁柱们”来说更是难熬。男人本就比女人怕热，三伏天里更要注意防暑。另外夏天出汗多，体力消耗大，男人不管有钱没钱，饮食别大意，多吃这5样食物，对身体有好处。

1、黑芝麻

“夏不进补，长夏受苦”，三伏天是滋养身体的“黄金期”。而黑芝麻被称为“百谷之冠”，膳食营养丰富，属于典型的碱性食材，非常适合在出汗多的夏天食用。

黑芝麻的做法很讲究，做得不对很难吸收其中的营养。不如入手七度方五黑糕，其中包含黑芝麻、黑米和黑枸杞等多种天然黑色食材。均经过九蒸九晒的工艺后，再制成糕点。

虽然七度方五黑糕的制作工序复杂，却能保证食材的吸收利用率，利于身体的滋养。做好的糕点黑芝麻的香味很浓郁，加上清新的米香调和味道，爽口不油腻。三餐之外当作零食吃，为身体补充能量。

2、海带

我们都知道女人多吃海带对身体好，其实三伏天里男性也要多吃海带。高温天气身体消耗的能量多，海带能为身体补充多种营养，还有助于消除暑气。

若没有时间做饭，可以选择即食的海带结，解馋又方便。里面选用的都是超过3毫米厚度的海带，然后进行腌制。这样的海带吃起来不塞牙，软糯有嚼劲，一秒就能俘获你的味蕾。

每包海带结里有三块左右，平时喝粥的时候可以当做下饭的小菜。没有咸菜那么咸，却比咸菜营养价值高多了。夏天的晚上想喝两口也能当下酒小菜，解馋又过瘾。

3、酸枣仁

高温天气心情容易烦躁，白天忙碌了一天，晚上躺在床上明明很累，却思绪杂乱难以入眠。不妨吃两个三川归酸枣仁丸，让酸酸甜甜的味道和大自然的芳香缓解焦躁的状态，改善睡眠质量。

酸枣仁大家都陌生，就是小酸枣的种子。小时候家里的老人睡不着觉，总会熬点酸枣仁水喝。但是味道比较酸涩，不如酸枣仁丸，加入龙眼、莲子等调和味道，口感更好。

每颗三川归酸枣仁丸都选用金色的锡纸包装，不容易漏油。隔着锡纸就能闻到酸枣仁清新的味道。吃起来软糯紧实，嚼劲十足，四分酸六分甜的口感调和得刚刚好。睡前吃两个，带着甜蜜的味道进入梦乡。

4、核桃

众所周知核桃作为坚果中的“长寿果”，含有的膳食营养非常全面。男性夏天适当吃核桃，可以增强身体素质，提升新陈代谢的能力，缓解夏日疲惫的状态。

核桃带有坚硬的外皮，吃起来比较麻烦。加上表皮比较涩，很多人不喜欢这个味道，难以坚持吃。夏天不妨尝尝蜂蜜琥珀核桃仁，省去剥皮的麻烦，好吃又方便。

每颗核桃仁外面都裹上一层透明的蜂蜜外壳，上面点缀着粒粒白芝麻。吃起来酥脆中带着坚果的醇香，蜂蜜的甜味和核桃皮的涩味中和，甜而不腻，下午工作累了吃一把，赶走疲惫，精力十足。

5、黑豆

夏天身体消耗大，要说补充体力最快的食物就是肉类。但天气太热，面对油腻的肉类实在没有胃口。那不妨多吃点黑豆，老人常说“夏天吃豆，胜过吃肉”，黑豆含有的营养价值丝毫不比肉类低。

黑豆全身都是宝，就是质地很硬，不容易熬煮。不妨尝尝三川归黑豆浆粉，将黑豆和黑米研磨成细腻的粉末后冲泡食用。粉质细腻，容易吸收，不浪费每颗黑豆的营养。

三川归黑豆浆粉是纯粹的黑豆和黑米做成的豆浆，没有任何人工成分的添加，因此口感香醇浓郁。搭配适量的麦芽糖醇调味，降低豆浆的热量和甜度，夏天喝正合适。每天喝一杯，三伏天也能活力十足。

三伏天这40天对身体的养护非常重要。男人作为家里的“主心骨”，在饮食上别心疼钱。首先要把自己照顾好，然后才有充足的体力和精力照顾家人。