最近，心理健康意识一直在上升，这是一件好事。越来越多的人坦率地谈论他们的个人斗争，并让其他人知道他们并不孤单。尽管如此，这并不能改变这样一个事实，即抑郁和焦虑等精神疾病在全世界比以往任何时候都更加普遍。无论您自己与这些事情或其他精神疾病作斗争，还是您认识的人，找出处理它们的方法都很重要。当您在脑海中处于战争状态时，处理日常事务并不容易。这很累，至少可以这么说。让我们谈谈一些可以照顾自己和改善心理健康的方法。这不一定是全有或全无的情况。一天做一件事情，一次做一件事情。每一个小步骤都很重要。

吃好

随着时间的推移，越来越多的研究表明，除了身体健康之外，饮食还会直接影响您的心理健康。吃富含脂肪、纤维和其他营养物质的健康均衡的膳食将帮助您控制压力和焦虑水平，改善睡眠，提高专注力，并帮助您整体感觉更好。改善心理健康的另一种方法是减少过量饮酒或吸毒。这两种情况都会严重影响你大脑的感觉和工作方式，损害你思考、感受、创造和决策的能力。

去睡一会

开始努力每晚在同一时间入睡——早点入睡。睡眠与许多与健康相关的后果有关，包括身体和精神。一些心理问题会导致睡眠问题，但睡眠不足会使这种情况恶化。如果您患有失眠症，请尝试不同的方法入睡，例如白噪音、舒缓的音乐，甚至与医生讨论补充褪黑激素。

锻炼

我们知道，当你感觉很糟糕时，锻炼绝对是你最不想考虑的事情。然而，就像饮食和睡眠一样，锻炼是您整体健康的另一个基本组成部分。以某种方式保持活跃——运动、散步、做瑜伽或其他任何事情——会降低压力和焦虑水平。更不用说，它也会提高你的自尊心。如果您仍然在努力锻炼，请尝试通过与朋友一起跑步、听您最喜欢的音乐或聘请一位教练来让您承担责任来激励自己。每一分钱都值得。然而，即使是像拉伸这样小的事情也能起到很大的作用。记住，一步一步。

限制你在社交媒体上的时间

即使您不认为自己是沉迷于社交媒体的人，全天在网上花费太多时间也可能对您的心理健康非常有害。即使是过度阅读新闻也会对您的心理健康产生负面影响。您不必完全删除任何内容，只需尝试限制您使用社交媒体的时间或方式。您可以尝试的一件事是将手机放在另一个房间里，这样它就不是您睡前检查的最后一件事和早上的第一件事。吃饭时，把手机放在别处，这样你就够不到了。如果您真的在寻找挑战，请尝试一整天不要查看社交媒体。

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