大暑 - 空调吹太多，喝个古方，排一身“寒淤9”

原创 核桃 少点盐

插画 / 莉香

大暑，“大者，乃炎热之极也”，此时，万物丰茂，地表的热量终于走到顶峰，成为一年中最热的时节。

炎热的环境中，总想着行一些凉爽的事情来“躲”暑，去有清风的地方，吃温凉畅快的饮食，让身体保持舒适。

《遵生八笺》中记载，天热时，为了清凉，古人会选择“躲”进有七口水井的凉屋，枕着玉枕入睡。

又或者“躲”进深山里，沏壶凉茶，摇晃着竹椅，在清风的陪伴下，悠闲地打个盹儿。

所以你看，即使是在暑天，我们也能找到适合自己，滋养身体的方式呀~

「大暑时节，千万小心阴暑」

但越热的时候，越要保护好自己，尤其是要小心阴暑。

阴暑，大家可能不太了解，《景岳全书》讲它“暑月受寒，即伤寒也”，是身体受凉后出现的“暑气”，我们可以把它理解为“空调病”。

夏天，我们身体的阳气本是向外发散的，毛孔大开，体内积攒的浊气会随着汗液一起排出体外，对身体进行一次彻底的清理。

但对于现在的人来说，空调几乎无处不在，到处都是冷气：办公室、地铁、商场、家里...

寒性凝滞，人处在这种环境下，容易导致体表毛孔收缩。

一方面，让本该随汗液排除的寒气，只能瘀滞在体内。另一方面，体内的阳气也会因此郁闭化火，不能与外界流通，出现了阴暑的表现：

①

恶寒

打寒颤，容易怕冷，但身体内部却一阵阵的发热。

②

无汗

原本夏天应舒张的毛孔紧缩，发不出汗或是极少出汗。整个人皮肤都干干的，崩的很紧，容易冒鸡皮疙瘩。

③

身体酸重

常常感到头晕脑重，没有力气，身体倦惫。

④

舌苔白

舌苔一般偏白，有的时候带点黄色。

也正是因为环境的影响，相较于在烈日下暴晒的“阳暑”，阴暑反而成为了现在常见的中暑情况。

明代的《理虚元鉴》讲到“夏防暑热，又防因暑取凉”，也就是这个道理了。

「来杯紫苏饮，尝尝宋朝驱寒方」

《医经溯洄集》有云：“身中阳气受阴寒所遏而作也，既非暑邪，其可以中暑名乎，苟欲治之，则辛温轻扬之剂，发散可也。”

这句话的意思是讲，遇到阴暑需要用辛温散寒，也就是打开毛孔，让寒气随汗水发泄出去的方法。

这时候，就很建议大家喝一杯解表散寒的茶饮：紫苏饮，用到的食材主要有紫苏、生姜、柠檬、冰糖。

宋诗《次韵志归》讲到“未妨无暑药，熟水紫苏香”，就是在称赞它消暑的作用了。

所谓的“熟水”，也称香饮子，个个都是生活家的宋代人，将具有芳香气味、甘甜的香药制成熟水，就是我们现在常说的饮料。

宋人喜欢在正午日头最盛的时候，去市集买上一些紫苏饮，躲进自家小院儿里，乘着凉，喝着香甜的熟水，除了消暑，也让甘甜的滋味在心底流淌~

紫苏饮里的紫苏、生姜性味都属辛，都有解表、发汗的作用，但是各有擅长的方向。

在中医看来，紫苏是植物的花叶，气顺着花叶向上生长，因此进入身体后，它的气也是往上的，所以擅长调理风寒引起的头疼、咳嗽。

而生姜是茎，吸收着地下的精华得以滋养，气就顺着向下走，能够暖胃，助力身体排寒。两者配合，可以更好的兼顾到全身，助力身体排寒。

此外，建议大家选择生姜。它更偏向于散寒，更适合阴暑的情况。

如果是严重体寒的朋友，则可以选择老姜，它的纤维更多，相较于生姜，热性更强。如果你担心上火的话，可以选择更温和的仔姜。

最后，方子还里加了柠檬和冰糖。柠檬味酸，冰糖味甘，酸甘化阴，能滋生津液。既能中和紫苏和生姜的温热，又能避免发汗过程中，由于汗液流失过多，损伤津液。

夏天容易烦躁，没有食欲，柠檬的酸气混合着紫苏的甘甜清香，滋味正好。

它的做法

材料：紫苏叶 4片 / 生姜 2片 / 柠檬 适量 / 黄冰糖 适量做法：1、将紫苏叶洗净，放到一边晾晒干2、锅里加适量冷水，下4片紫苏叶、2片生姜3、水烧开后调至小火再煮三分钟，加入少许黄冰糖4、捞出紫苏叶，挤入柠檬汁就可以了

紫苏的香气经过沸水煮泡，变得浓而不烈。最开始的那一点呛劲儿消失了，整个房间都是新鲜的草本味。柠檬的酸气把味蕾打开后，唇齿之间就都是紫苏的清香回甘了。

需要提醒大家的是，气虚汗多、阴虚火旺的朋友，不适合发汗，因此不建议饮用。

「夹脊通脉，帮助自己恢复元气」

中医认为背为阳，腹为阴。在我们的腰背正中，也就是脊柱上，就有整个身体的元气通道——督脉。

夹脊法可以疏通我们的脉络，让阳气能往身体需要的部分走去，恢复身体的自愈力，让气血活跃，疏通毛孔，帮助寒气排泄。

这个方法特别适合长期坐在办公室的朋友，有肩颈酸痛、常吹冷气受寒这些情况。工作间隙时就随时可以在座椅上试试。

步骤

①首先让臀部坐在椅子三分之一的地方，双手在臀部后方撑住，两手距离略小于肩宽。②支撑住身体后，上半身向上拱起，头慢慢仰起来，能感觉到后背开始变紧。③摆好这个姿势后，两肩用力向后夹，让后背更加紧张一些。④坚持半分钟左右，再重复2-3次即可。

刚刚做完的时候，就能感知到身体微微发热，整个脊骨也跟着放松。

我一般在办公室坐的累了，就会以马上做一组，顺便活动一下四肢，背部的阳气流通，身体就会活络不少。

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