男人步入中年以后身体不如从前，就不得不关心自己的健康。那么，中年男性该如何保养身体呢？

1、保持良好的心情，培养兴趣爱好。

中年男性虽然婚姻、事业都已定型，但仍面临工作和生活的双重压力。人处在压力之下，就会紧张，产生焦虑感，如果长期处于焦虑状态中则会产生心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑，比如学做菜、书法、音乐、钓鱼、旅游等等；最重要的是要以良好的心态对待名利、得失。

2、作息时间要正常规律，培养良好的生活习惯。

不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律。无论工作还是家务，应忙而有序，分出轻重缓急。身体是一切，虽然工作忙碌，但也要给身体休息的时间，能不熬夜就尽量不熬夜。吸烟危害健康，会增加各种疾病的风险。如果是有长时间的“烟龄”，又一时戒不了的话，多吃一些水果，经常喝喝茶。酒能养生，也能伤身，不可无节制地喝酒。

3、饮食安排要准时，饮食清淡，口味均衡，不能暴饮暴食。

中年时期应注意饮食规律，肚子饿了就应该吃点东西，尽量按时吃饭，同时戒除暴饮暴食，油炸、熏烤的食物和动物内脏、罐头、香肠等应尽量少吃。如果交际应酬多，口味又偏重，容易使体重增加，增加患心血管疾病的危险；要减少应酬，多吃清淡，低盐、低脂肪、低胆固醇的食物。

4、适当运动，不能久坐久站。

生命在于运动，无论哪个年龄段的男人都要多运动。中年男性可以根据自己的兴趣爱好选择运动种类，比如羽毛球、乒乓球、篮球、慢跑、游泳、散步等都是不错的选择。要养成定期运动的习惯，以强度适中，持续时间较长为宜。

5、性生活要节制，按时体检，预防疾病。

中年男性性生活要节制，不要纵欲。中年人身体的重要器官和生理功能都在不知不觉中衰退，出现头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状，要尽早到医院诊治；每年的按时体检，有病治病，无病预防，这才是保持健康的最好方法。

最后，养成良好的生活习惯，坚持每天锻炼身体，不要给自己过多的压力，就是最好的养生方法。