长期运动对孩子好处多：提升孩子社交能力，增强孩子的毅力

【作者简介】雪诺，已退休，之前供职于中央企业的一家外贸进出口公司。孩子曾就读于斯坦福大学计算数学专业，目前已工作。

文源：《世界名校学生家庭教育手记》

无意间拉开抽屉，进入我眼帘的是两副乒乓球拍子和几个白色的乒乓球，其中一副拍子旧一些，磨损得比较严重，可见使用频率很高。孩子十几年前对垒打球的景象即刻浮现在我眼前。

走进孩子的房间，墙壁上悬挂着一个迷你仿真篮球筐，我想起了孩子每次在做功课的间歇，就会练习远距离投篮的情景。这些具有纪念意义的实物，记录了孩子多年钟爱的体育爱好，也记录了孩子成长的片段经历。

小球与大球

我自己从小就喜欢各种文体活动，唱歌、打乒乓球和羽毛球。我在上小学期间，接受过一段时间的乒乓球培训，还作为乒乓球运动员代表学校参加过区里的比赛，可以说乒乓球运动陪伴了我几十年。

我自己无论是在读书还是工作期间，经常利用午休时间和同学、同事约上一场球，一起切磋球艺。工作之后，我还参加过单位组织的各种比赛，参加过单打、双打和混双，还赢得过几次集团公司的单打冠军。

这一爱好至今仍陪伴着我，经常到健身房的乒乓球室找上玩伴开练一把，过过球瘾。

在我自己去打乒乓球时，也经常带上孩子去观摩，那时他还不会挥拍实战，我就让他观察我是怎样打球的，让他对乒乓球有一个感性的认识，渐渐地他对乒乓球产生了兴趣。孩子很好奇，一个白色的小球，在台子两边来回“跑”，忽高忽低、忽远忽近、上蹿下跳，却可以长时间不落到地上。

没有兴趣就没有创造力，只有充分尊重孩子的兴趣爱好，才能激发出孩子的想象力和创造力，充分发挥其潜能。天性好动是男孩子的特点之一，孩子从小就表现出对文艺和体育方面的兴致，爱好也比较广泛，是体育活动的爱好者和积极参与者，文体上的强项也是可圈可点。

1.从小球开始锻炼身体

记得孩子小时候经常因为扁桃体发炎反复高热，孩子除了受罪，还耽误学习。我就琢磨给孩子增加一项体育方面的爱好，强化一下孩子的体质。思来想去既然我喜欢乒乓球，孩子多次观摩过，也表现出很大的兴趣，我就决定给孩子报个班去学乒乓球，以达到强身健体的目的。

教练首先从乒乓球最基本的站姿、步伐、发球、接球、推挡、发力、攻球、拉球、接发球的动作、需要配合的步伐等讲起，讲到了乒乓球的起源、乒乓球的发展历程、乒乓球在我国的重要性和地位，孩子听得津津有味。

每次开始训练前，教练先带领孩子们做些热身活动，比如跑步、原地跳、徒手挥拍等。训练开始后就是教练逐一发球，孩子站在台子对面，一个推挡一个扣杀，一个削球一个拉球，交替练习着。随着教练发球速度的加快，孩子接球的频率也要加快，才能用球拍准确无误地挡住每一个球，像这样每一个单一的基本功动作就需要反复练习几个月以上，才能逐步达到接发球的准确性，做到熟能生巧，运用自如。

乒乓球是全身性运动，对于锻炼孩子肢体的灵活、头脑的反应、接发球的应变能力、提高视力等都很有益处。乒乓球运动需要手眼的配合，在脚部移动时，结合来球方向的判断，用手臂的发力快速回球。因此大脑运转要快速反应出该如何回球。反应和判断对一个乒乓球运动员非常重要，对手发一个上旋球，你无法分辨上旋球和下旋球在动作上的区别，判断失误就会导致接发球的失误，接发球失误了，就谈不上主动抢攻了，赢在“前三板”就是这个道理，发球抢攻基本决定了一个球的输赢。

乒乓球训练室的条件比较艰苦，通风差也没有空调，即使孩子穿着短衣短裤，练上一会儿小脸就变得通红，汗水顺着脸颊、脖子流淌，浑身都湿透了。孩子还是比较有吃苦精神和毅力的，经常是拿毛巾擦一把脸上的汗水，继续训练。

掌握了乒乓球动作的基本要领，还要做到动作的标准化和规范化，挥拍的动作一定要标准和正确，动作一旦变形，接发球的准确性就会大打折扣，失误也会增多。

经过一年时间系统的乒乓球训练，孩子基本掌握了乒乓球的动作要领。孩子手持横拍，推挡、抢攻、削球、旋转球、近台的小球、远台的扣杀等动作逐渐娴熟，每次训练后可以和小伙伴一起切磋球艺，一对一对垒打比赛了。

由于乒乓球在台子上的运行速度很快，打球时需要精神集中、全神贯注、一丝不苟，眼睛要紧紧盯着时而忽远忽近、时而忽快忽慢移动的乒乓球，并要在很短的时间内对变化中的来球做出准确反应和判断，这些可以使孩子勤于动脑并且提高他对事物的应变反应能力。模拟比赛是两个人一组练习，你推我挡，你削球我拉球，你发下旋球，我削过去，我发侧旋球，你推过来，比分咬得很紧，不相上下，比赛既激烈又有趣，有时候直到鏖战五局分出输赢为止。

2.坦然面对输赢与挫折

比赛的输与赢，对孩子的承受能力是一个考验，要经得起输。赢了，孩子就笑逐颜开，有点“小得意”；输了，就撅起了小嘴，一脸的不爽，甚至发脾气，扔拍子。回到家后，我便以聊天的形式和孩子谈他今天的表现，明确告诉他：比赛的输赢是很正常的，这就是竞争，这就叫优胜劣汰、适者生存，输了球就发脾气是不对的。输与赢是每个人一生中必须面对的话题，必须正视输赢，接受输赢的挑战。

比赛能赢固然好，输了也没有关系，自己尽力了就是收获。7岁的孩子，自尊心强，想赢和好胜的心情可以理解，但“胜败乃兵家常事”“山外有山，楼外有楼”，没有永远不败的将军。同时告诉孩子要端正训练的态度，打球只是为了增强体魄，强身健体，赢了不骄不躁；输了找出原因，自己的差距在哪儿。认输并不是服输，并不意味着自己甘拜下风，让孩子渐渐懂得爱拼、敢拼才会赢的道理。

教导孩子从比赛中学会分析问题和解决问题，找出输球的原因，自己输在了哪里，哪个地方是自己的薄弱点。找到原因后就可以在之后的训练中，加大对自己软肋的训练和重点突破。决定输赢的原因有很多，对手水平的高低、情绪的松弛、个人技术发挥的好坏，还有些不确定的因素等。告诉他比赛不要过于紧张，心态放平和，就和平时训练一样。在赛中，如果自己比分落后，就要动脑筋、想对策，对方的弱点在哪儿，找到他的软肋和突破口，把球打到对方最薄弱的地方，你就有可能战胜他，赢得比赛。

随着年龄的增长，孩子变得阳光了、豁达了、懂事了，孩子对于输赢、挫折、吃苦有了更深的认知和理解。

3.火热的篮球激发活力

孩子父亲年轻时也是文体活动的积极分子，中学时是篮球运动爱好者，放学后总要打上几场篮球对抗赛才回家。孩子继承了父母爱好文体活动的基因，从小就表现出对文体项目的关注和喜爱。我对乒乓球的喜爱，孩子父亲对篮球的喜爱，潜移默化地影响和熏陶了孩子对乒乓球和篮球的兴趣和爱好。

记得孩子升入初中后，生长发育明显，特别是个头“长”得很快，一年间身高从170厘米长到了180厘米，继承了父母的高大身材、爱运动的秉性。他经常和父亲一起观看篮球比赛，逐渐表现出喜欢打篮球的意向。我们非常支持孩子参加各种文体活动，培养孩子有一个健康的身心、吃苦耐劳的精神，希望他在社会这个多彩多姿的大舞台上立于不败之地。由于孩子有在小学期间培训过几年乒乓球的功底，从动作的反应到身体的灵活性都略有优势，这就为孩子打篮球奠定了基础。

篮球运动是个集体项目，团结合作打配合尤其重要。通过观看篮球比赛，重点学习团队配合和协作精神，只要裁判结束比赛的哨声没有吹响，就一直要拼搏，要战斗，绝不轻言放弃。

4.集体项目中锻炼意志品质

我们利用和孩子一起观球的机会，和孩子聊一聊如何处理同学间的关系，友善对人，鄙弃小事小非，着眼大局，重心放在学习上，而不是小概率事件上；珍惜在校期间和老师、同学间的美好时光，以及对待学业、对待成绩、对待排名、对待挫折、对待人生应该采取的正确态度；教会孩子树立理性的人生观、价值观，做一个低调、简朴、务实、阳光的人。

为了鼓励孩子打篮球，我们给孩子买过两个迷你仿真版篮球筐，小学高年级时，给孩子买的是“小号”版的，悬挂在门上即可。记得每周五接回孩子后，他第一件事就是“抓”起篮球在房间里开始练习投篮，每周日送回学校前他也要练几个投篮才走。升入中学时，又给孩子买了一个“大号”版的，用膨胀螺栓固定在墙壁上，供孩子模拟投篮练习使用，这对孩子投篮动作的熟练性和准确性提供了先决条件。

孩子在读初中期间，因学校离家较远，放学后去接孩子的时候，我往往不是在校门口等他，而要去操场上找他，因为他一般都是在篮球场上拼杀。我站在操场边，默默地看着孩子打球，为他鼓劲加油。看着他

在篮球场上来回奔跑，校服都被汗水浸湿了，时而“带球防守”，时而“三步上篮”，时而“抢个篮板”，时而“大力扣杀”，像个“灌篮高手”，打球的动作日趋标准和娴熟。看到孩子对篮球的热爱，我由衷地为他高兴。

当技术达到一定水平后，团队间的配合就更加重要了。篮球是个集体项目，需要整体的合作、防守、助攻、投篮、掩护，缺少了哪一项都不可能赢得比赛，这就更加锻炼了孩子与队友间的默契合作精神，增强了孩子的集体主义观念。

5.受伤中磨炼毅力

孩子升入高中后，对篮球的酷爱有增无减，尽管备战高考迫在眉睫，但始终对打篮球情有独钟，放学后仍旧去篮球场上热身打球。一次在参加班级间篮球友谊赛时，孩子因抢跳投篮，导致脚趾骨折；在之后的几次赛前训练中，因为和队友争抢球又两次戳伤小拇指，又造成骨折。

骨折的经历给孩子留下了后遗症，至今小拇指仍略有弯曲，关节有些变形，灵活度也有些受限。每个热爱体育的孩子在运动中多少都会因为这样那样的意外而受伤，这种经历一方面对父母来说是痛苦的折磨，但从另一方面，这种受伤的经历对孩子来讲倒是比别人更多了一份经历和成长，是对孩子吃苦、毅力等方面的考验，孩子从中学会了勇敢和坚强。这样的经历虽然有些苦涩，但付出了就会有收获，作为父母除了教孩子如何尽量保护自己，避免在运动中正面冲撞而意外受伤，还要努力让孩子这些苦涩的收获在其身上发挥应有的、关键的作用。

6.学业与爱好兼顾

孩子的业余爱好比较广泛，从我内心来讲，曾担忧孩子因过多的爱好而分散了精力耽误学习，毕竟学生的主要任务就是学习。特别是升入

高中后，学习一年比一年紧张，孩子压力大，作业量也多，模拟各校、各区、各省、往年的试卷也是不计其数，我担心孩子成绩下滑，影响高考。四中人才济济，孩子的实验班里个个都是“学霸”，班级和年级里的竞争十分激烈，一次次的考试，一次次的排名，一次次的改卷都让气氛越发紧张。

为此，我和孩子探讨过，孩子也有些许的无奈，既不想放弃文体爱好，又不想耽误学习，最后我们与孩子达成一致意见，以学业为主，爱好也不放弃。

作为家长，我们不想把孩子培养成一个只会读书学习、只会做题的“机器”。而一个充满阳光，性格开朗、豁达、善解人意、知书达理、身心健全的人才是国家所需的有用之才。通过培养孩子各种兴趣，在强化孩子技能的同时，开发孩子的智力，培养孩子良好的性格和优良品质，这才是我们家长应该重点关注和培养的。