馈仪‖健康养生：天气炎热，这些防暑小妙招千万要收好

三伏天来袭，各地的高温预警又双叒叕开始了，更“惊喜”的是今年的三伏天还格外的长，面对高温天气，既然躲不过，那就要有技巧的直面它吧！

馈仪—炎热夏季一定要防暑

关于中暑

中暑是指高温和（或）高湿无风的环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

馈仪—什么是中暑

中暑等级

先兆中暑：

表现为大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、乏力等症状，体温正常或略升高，但通常不会超过37.5 ；

中度中暑：

除有先兆中暑的症状之外还会有体温高过38.5 ，并循环衰竭的早期表现，如大量出汗、恶心、呕吐、血压下降、脉搏细速等等；

重度中暑：

一般都在高温环境下出现突然发生的昏迷起病，并且出现一系列的神经系统的症状，如果不及时治疗，往往会危及生命。重度中暑又可分为三种类型：是热痉挛、热衰竭和热射病。

预防中暑

水分补充不能少

多喝水是重中之重，每天的理想摄入量是1.5~2升，切记不要等口渴了再喝，一定要少量多次的及时补充水分。也可以摄入一些水分含量高的果蔬，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。

馈仪—补水很重要

同时也要补充适量的盐分与矿物质，天气炎热，人体的出汗量也会随之增多，体内的盐分与矿物质也会流失，这个时候我们可以适当的喝一些运动饮料或者电解质水。

衣服穿着需注意

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物等轻薄浅色的衣物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

馈仪—穿着服饰要注意

外出做好防护

最好不要在烈日下行走，可能有很多行业做不到这一点，如果一定要外出就要做好防护工作，如打遮阳伞、佩戴遮阳帽、太阳镜等，有条件的最好涂抹防晒霜，备足水和饮料。必须在室外工作的人，可以趁着工作间隙或者工作结束后，尽快散热，可到阴凉处纳凉。

馈仪—外出一定做好防护

不要总是担心“空调病”

要知道不是只有户外暴晒才会中暑，通风差，温度高的室内小环境也可能引起中暑，要适当的吹空调或者风扇。很多人都害怕得“空调病”，天气炎热，如果一直不开空调风扇，轻则中暑，重则导致“热射病”。“热射病”可比“空调病”可怕的多。

馈仪—空调风扇使用要适度

面对节节升温的天气，馈仪在这里再次提醒，保证充足睡眠，减少外出，清淡饮食，如有出现中暑不适等情况，请立即就医。

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