神经内科医师：四大“助眠”穴（附详细手法）

镇静安神，治疗失眠——安眠穴

适用：睡不好，爱翻身

取穴：用你的小手指头顶住耳垂，五指并拢，中指压的位置就是安眠穴。

手法：睡前按揉，食指和中指并拢，稍用力按揉，以感觉到微微酸胀感即可。

健脾、益肾、补肝——三阴交

适用：梦很多

取穴：位于足内踝高点上3寸（横放约四指宽），当胫骨内侧后缘处。

手法：用拇指或中指指端按压，一压一方为1次；也可以先顺时针、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟。

清心调气、宁心安神——神门穴

适用：烦闷、睡不着

取穴：位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

手法：用拇指即可，掐揉刺激穴位，达到轻微酸胀感为宜。每次按摩2分钟，每日两次。

舒缓头痛、调畅气血——合谷穴

适用：头痛、入睡难

取穴：位于第二掌骨的中点处。

手法：用拇指的远端指腹点按合谷穴，并上下推揉。