伏天本来就是一段疏通自己的好时光，有寒的排寒，有汗的排汗，有湿的祛湿。这段时间新陈代谢旺盛，白天时间长，我们有好一段时间可以好好做点什么。坚持下去，哪怕一个，40天后，也会是不一样的自己。

少吃一个冰棍，这时候能伤到的阳气是身体深层的阳气

如果你之前还偷摸着吃点冰棍，那这段时间，真的别再吃了，我们的阳气全力以赴在体表循环往复着，内脏的阳气其实很少，如果吃的太寒凉，空调吹的太猛烈，表面凉快了，寒气是会向里面钻的，你伤的是身体深层的阳气，而那里「屯兵不多」，一旦伤到，到了冬天，真正冷下来，你也暖不起来了。

冰激凌吃多了，连小肚子也变得萎靡凸起……

冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜怕上火的，不如吃醋泡姜。醋收敛了姜的辛辣，火气也没有那么厉害了。

自己做醋泡姜很简单，新鲜仔姜用盐杀一下，静置1小时，然后挤干水分，泡进醋里，第二天就立等可吃，也可以一直泡着，每次用干净的筷子夹出来吃。早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。如果吃过寒凉不舒服，就更适合了。

晚睡晚起，双杀阳气

夏天的夜晚总有太多故事和心事，于是睡得晚，继而起的晚……

有句话说，「晚睡晚起，双杀阳气」，晚睡伤阳大家都知道，晚起也很伤阳。总是睡懒觉，阳气一直压制在身体中，时间久了，气有余便是火，整个人都不太舒服，甚至口舌生疮，头昏脑涨，脾气暴躁……

你的阳气在该升起的时候，被压抑在身体中，不出来了。它是你的生命力，你却把它藏起来了，反而伤害身体，成了伤害生命的能量。

从晚睡晚起，到早睡早起

有的人晚上不困，那就早上勇猛地起来一次。

我们现在日出的特别早，早上5点天就亮了——这是天地间的太阳，身体里也有个小太阳，这个小太阳，要和天地同步，就要每天早起，来唤醒内心的太阳。

如果一年之内，你都没有在6点前起来过，那这个人的身体状态一定是不好的，因为你一年的太阳，都没有真正被唤醒过。

最好就是太阳升起之后的半小时~1小时内起床。现在东八区，日出时间是5点，6点起床刚刚好，去看看你的本地日出时间，让身体的阳气和太阳一起升起来。你会发现，早起明明睡得少了，会比赖床更精神。

伏天总会下雨，避免雨水的寒湿伤害到阳气

最近很多地方都在下雨，即使现在顶着大太阳的城市，也注定会在伏天迎接雨水的洗礼。雨水，其实是很寒的，带着千米高空的寒气，倾泻下来，我们特别注意别伤到自己。

淋雨之后，及时擦干，更换衣服

头为诸阳之会，雨水，如果淋湿了头，很容易伤到阳气，回到室内，第一时间，擦干身上的雨水，特别是头部。如果衣服湿了，不可一直穿在身上。散湿，需要消耗阳气，如果你阳气很足，衣服会被你烤干。如果你阳气不足，衣服上的湿气会进一步消耗你的阳气，并趁机侵入体内，使湿气裹身，疲倦无力。及时更换干爽的衣服还有裤子和袜子哦。

如果淋雨之后觉得身体发冷，流清鼻涕，打喷嚏，甚至胃寒，都可以来杯热茶解表散寒。一杯生姜红糖茶：姜丝煮开放些红糖。生姜暖胃、驱寒。喝完发一身汗，寒气和湿气也就随之排出了。

少食，早睡

雨天湿气重，脾胃功能也相对较弱，晚饭可以少食或是不食，以免造成食积。

太阳不出来，天地间的阳气相对不足，人感应天地，也会阳气不足，因而昏昏欲睡，没有精神，听着连绵的雨声，只想进入梦乡，那就顺应自然的节奏，晚上早点睡觉吧。特别提醒，雷雨天，天气不太平，不宜房事，别折腾身体，好生休息为好。

「入伏不热，五谷不结」，只有火辣辣的太阳下，我们的收成才会好。一年之中，再没有比伏天更热的时候了。伏天之后，把坑都避免了，把自己的身体调理的更好了，就是今年最好的收成。其实我们每个人都是自己的农人呢。

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