夏季因为孩子放暑假，所以每天在家，可以很好地进行调整。通过健康的生活习惯让孩子能够在夏季长高几公分。

均衡饮食

每天补充2-4种营养元素，500ML左右牛奶。每周2次鱼，可以参考以下食物。

蛋白质：鸡蛋，豆腐，牛奶，鸡胸肉

维生素：胡萝卜，番茄，柠檬，橙子，猕猴桃，苹果

铁元素：牛肉，菠菜，黑木耳，猪肝，桑葚

钙元素：海带，虾皮，奶酪，干贝

少吃零食油炸食物

比如：泡面，辣条，膨化食品，碳酸饮料，炸鸡，炸串等。都含有不饱和脂肪酸，对孩子成长发育不利。

少喝骨头汤

骨头汤里人体能吸收的钙寥寥无几，建议换成，紫菜鸡蛋汤，豆腐鲫鱼汤。

孩子挑食要注意

孩子平时不挑食，突然挑食，厌食，脸色蜡黄，肚子疼，家长一定要注意，有可能是脾胃虚弱，放任不管长期下去，会导致孩子增长速度变慢，或者停止生长。

户外运动

每周运动2-5次，打篮球，跳绳，慢跑，伸展运动，可以促进孩子骨骼发展，促进长高。

早睡早起

晚上十点之前上床睡觉，睡前两个小时不要吃东西。因为生长激素在晚上十点到凌晨两点进入深度睡眠时会快速分泌。睡觉前吃东西会导致孩子生长激素分泌速度减慢。

身高计算公式

男孩：遗传身高公式（爸爸身高+妈妈身高）除以2 *0.78+45.99

女孩：遗传身高公式（爸爸身高+妈妈身高）除以2 *0.75+37.85

正负5厘米

你家孩子现在多高？长到理想身高了吗？你家孩子达到理想身高了吗？

想要孩子长高就快些行动起来吧！