之前看到过一个案例，说是12岁男孩的父母担心孩子生长发育比较慢，就在网上找到一个“摸高跳”的增高方法，并且要求小男孩每天摸高跳600下，且每次跳高的高度都是男孩跳到的极限高度。

就这样维持了半个多月之后，男孩觉得自己的膝关节十分疼痛。但是母亲却误以为是“生长痛”，觉得自己的办法很有效，就让孩子继续。没成想男孩的膝盖疼痛越来越严重，直到无法进行正常的蹲起才立刻到医院就诊。

而所谓的“生长痛”其实就是骨骺炎，正是因为孩子进行大量的运动以及不恰当的训练方式导致了运动损伤。其实生活中有很多个相似的案例，很多家长担心孩子的生长发育，就像通过各种各样的外在方式来助长，比如摸高跳、跳绳、甚至注射生长激素。

那么这种方式究竟有没有用处呢？上述提到的生长痛指的又是什么呢？和骨骺炎有何区别？

骨骺炎是什么？摸高跳究竟有用吗？

众所周知，运动也是帮助孩子发育的一种不错的方式，因此很多家长为了使孩子能够快速地长高，就会要求孩子每天摸高跳几百下，跳绳几百下。殊不知，这种方式却让孩子患上了骨骺炎，得不偿失。

骨骺炎全称胫骨结节骨骺炎，是运动损伤导致的无菌性炎症反应，多数情况下，好发于10-15岁且喜欢跑跳等激烈运动的男孩，该类患者男性多于女性，常呈一侧性发病。

由于发生于骨骺未闭合的青年生长期，因此胫骨结节处的软骨组织并没完全发育成熟，而该部位的血循环主要来自髌韧带，且股四头发育比较快，当肌肉收缩时就会是髌韧带的胫骨结节附着处的张力增高并且肿胀，长期进行不恰的运动或者运动量增大就会引起胫骨结节骨骺炎。当患者进行下蹲、跑、跳时，胫骨结节会出现剧烈疼痛[1]。

不仅如此，当长期的剧烈运动或者外伤就会导致胫骨结节积累性劳损甚至发生撕脱骨折，影响血循环，甚至可能会造成骨骺的缺血性坏死。

不过这种疾病往往具备自限性，当患者的骨骼发育完全，当骨骺以及胫骨融合在一起时，骨骺炎的症状就会消失。如果孩子出现这种症状时，就需要限制其膝关节的活动，尽量避免像摸高跳这样的运动方式，配合止痛类的药物就可以适当地进行缓解。

因此，对于孩子的生长发育万万不能着急，并且不同年龄阶段的孩子在运动量的选择上也有不同，同一种运动量并不适合所有的孩童。那有些家长可能就会问，摸高跳不就是跳几下吗？这种摸高跳的方式究竟对孩子的生长发育究竟有没有帮助呢？

摸高跳能长高吗？

孩子的身高多数取决于遗传，少数取决于后天努力，而运动就是一件非常简单的方式，但是有些家长为了让孩子长高就会突然性的增加孩子的运动量，让孩子的身体没有一个缓冲的过程，过犹不及，最终反而会导致骨骼发育不良，甚至造成骨骺炎。

其实适当地摸高跳对于孩子的发育是有好处的，摸高跳一开始是为了评测弹跳力，很多运动员会通过摸高跳的方式来改善弹跳力。而摸高跳之所以可以帮助长高，是因为其可以使小腿胫骨微裂从而刺激软骨，然后刺激脑垂体穴道来促进生长激素的分泌。

当进行摸高跳的时候，身体的软骨处于被拉伸的状态，同时由于下落到地面时软骨的缝隙较短，在这反复的刺激下，软骨就能快速的进行生长。不过该动作也有注意要点，摸高跳的着力点是前脚掌以及小腿，如果用力不当或者用力点不对，就很容易受伤。

并且摸高跳类的运动是一个长期的过程，并不能在短期内就达到很好的效果。有些家长为了效果更好，就会增加摸高跳的次数，从而导致孩子患上骨骺炎。一般情况下，每日200个左右即可，需要根据孩子的实际情况来调整摸高跳的次数。

不过，生活中部分家长会把骨骺炎的疼痛误以为是生长痛。那么生长痛是什么？为何生长还会出现疼痛呢？对孩子有没有不利影响呢？

生长痛是什么？

生长痛是指孩子在生长发育的过程中，膝关节周围或者小腿前侧会出现的生理性疼痛，并没有任何外力或者自身运动受损史，且无红肿的现象。出现生长痛的原因多是因为孩子的活动量比较大，长骨生长得比较快，导致与局部的肌肉以及筋腱的发育不协调导致的疼痛，很多人也将其作为孩子正在长高的特征。

由于部分人并不了解，也就会出现将骨骺炎误以为是生长痛的现象。由于生长痛并不会出现明显的压痛或者红肿，所以并不会影响孩子平时的运动，也不会影响孩子的生长发育，不需要太多紧张。另外生长痛的持续时间因人而异，有的只是一两次，有的却会持续几个月甚至几年。

生长痛主要会在3岁以及12岁之间出现，虽然并不需要专门的治疗，不过当出现生长痛时，家长也需要采取一些措施来帮助缓解痛感。

比如，可以针对疼痛的部位进行局部的热敷或者按摩，可以缓解孩子的不适感。

其次，如果孩子疼痛感比较强烈的话，最好不要让孩子在短期内进行剧烈的运动，可以适当的休息来帮助缓解。

由于出现生长痛，也意味着孩子处于快速发育生长的阶段，家长需要给孩子多多补充一些营养成分，比如钙、维生素等，从而帮助促进软骨的生长，也可以缓解痛感。

孩子的身高受多方面因素的影响，即使父母的身高较矮，孩子也有长成高个子的机会。因此，需要家长掌握正确促进孩子长高的方式，比如规律的运动，可以促进孩子的新陈代谢以及骨骼发育。对于青少年来说，更加鼓励有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，对于提高孩子的抵抗力也有一定的帮助。

其次，在孩子的发育阶段，一定要有一个健康的饮食习惯，保持饮食均衡，其实就可以达到每日的营养需求，另外也可以适当摄入一些牛奶等含钙丰富的产品，来促进生长。不仅如此，也要养成良好的作息，合理的休息时间对孩子的发育也有益处，避免长期熬夜等不良习惯。

其实在这个阶段，除去有些家长会要求孩子每天摸高跳几百个以外，还有些家长会选择给孩子注射生长激素的方式来助长，那么这种做法究竟可取吗？

注射生长激素有利还是有弊？

生长激素是人体自然分泌的一种多肽类激素，对于生长发育调节、蛋白质合成等方面都有一定的作用。当生长激素分泌不足时，就会影响孩子的发育，因此一些家长就会选择注射生长激素来帮助孩子长高。

不过很多家长对于注射生长激素存在一定的误区，只有当孩子的生长激素分泌不足影响到自身的发育时，才需要进行注射，如果本身的生长激素分泌正常，那么过多的注射生长激素，反而可能会出现不良症状。

其次，对于骨骼还没有完全闭合的孩子来说，注射生长激素是有帮助的，但是如果骨骼已经闭合，这种方式已经没有效果了。此外，如果对于正常的孩童来说，如果过多地注射生长激素，反而还可能会导致骨骼提前闭合的情况发生，最终得不偿失，甚至导致孩子的发育停止，再也长不高了。

临床对于需要注射生长激素的儿童是有要求的，比如患有矮小症等，需要通过这种方式来使升高增长。因此，家长要对一些帮助孩子长高的方式有一定的判断性，不要过于焦虑或者紧张，科学理性的方式才更有利于孩子的发展。

总结

综上所述，对于一些能够快速使孩子长高的方法并不科学，生长发育本身就是一个缓慢的过程，保持规律的运动以及均衡的饮食，才是长高的关键秘诀。

参考资料

[1]病例表现：胫骨结节骨骺炎，来源：医学界，2017-08-17

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