解读《中国居民膳食指南（2022)》（五）

规则五：少油少盐，控糖限酒

重点：

1、这四种东西都吃多了

2、关于食用油，平均每个人每年多吃了1大桶（5升），请注意油是很容易吸收的

3、注意隐藏的盐，比如酱油中的盐

4、糖超量，甚至比盐还严重。不是直接吃糖的问题，还是隐藏的问题，饮料、各种小食品、零食、冰淇淋、蜂蜜，外卖，中餐厨师用糖量非常大

5、分开做的菜样越多，油、盐、糖越容易超标。一个菜没超，四个菜呢？

6、所有的酒都不利于健康

7、清淡饮食、任重道远