儿童、孕妈滋补汤品！营养好喝

炎炎夏日，汤汤水水少不了

今天鲜美好喝的儿童、孕妈妈的营养靓汤来啦‼

健pi暖胃补·钙补·铁补·碘

好喝不油腻，每日一款，营养均衡长胎不长肉，一周不重样怀孕以后肚子里揣着个小宝贝，体力消耗就是快，营养能量也得跟得上，但孕妈妈和小孩子一样，不适合吃太补或太凉的汤水！

所以给大家整理的这几款汤水，既能满足我们孕期对不同营养的需求又适合我们孕妈妈，以及家里老少的汤水，营养味道也都很好。

清爽好喝不油腻，这个夏天喝也超适合，每款营养功效都不同

1.玉米胡萝卜排骨汤

食材:玉米、胡萝卜、山药、排骨

做法：

排骨加淀粉泡出血水焯水再加葱姜煸炒一下

加入开水再一起倒入炖锅

其他食材也一起倒入

慢炖2小时左右加盐即可

2.干贝冬瓜汤

食材:冬瓜、干贝、瘦肉

做法：

瘦肉剁碎，加葱、淀粉、盐、糖、生抽搅拌

干贝浸泡一下，冬瓜切块备用

水开下入冬瓜、干贝

煮15分钟后瘦肉搓成小团也加进来

煮好加盐调味

3.百合山药排骨汤

食材:百合、莲子、茯苓、山药、红枣、排骨

做法：

排骨加淀粉泡出血水，其他食材备好

排骨焯水加葱姜煸炒，加入开水倒入锅中

其他食材也加入锅中，慢炖2小时左右

煮好后加盐调味即可

4.菠菜猪肝汤

食材:猪肝、菠菜、枸杞

做法：

菠菜清洗干净，猪肝加淀粉洗出血水

猪肝加姜丝、生抽、蚝油、糖、油、淀粉腌10分钟

水开下入猪肝，在放入菠菜煮2分钟

最后加枸杞、盐调味

5.干贝竹荪鸡汤

食材:干贝、竹荪、香菇、红枣、玉米、鸡肉

做法：

香菇、竹荪提前泡软，其他食材也处理好

鸡肉焯水

所有食材倒入锅中加水慢炖2小时左右

煮好加盐调味即可

6.丝瓜煎蛋汤

食材:丝瓜、鸡蛋、枸杞

做法：

丝瓜去皮加盐腌出水，再抓出水后加淀粉抓匀

煎几个鸡蛋

起锅热油下入丝瓜翻炒上色

直接倒入开水没过大火煮1分钟

再加入煎蛋、胡椒粉、盐煮沸起锅

7.紫菜蛋花汤

食材:紫菜、鸡蛋、嫩豆腐(加一点豆腐/虾皮也很好)

做法:干紫菜浸泡15分钟，捞起沥干水分备用；鸡蛋打散，嫩豆腐切小块；热锅倒入适量清水，水开后放入紫菜、豆腐；待水再次沸腾时转圈淋入鸡蛋液；最后加盐、胡椒粉调味即可，鲜美可口。

夏天没胃口吃饭或者害怕自己胃口太好，不好控制饭量的孕期姐妹们，可以试试吃饭前先喝些汤水，这样既能增加我们的食欲也能增加一部分的饱腹感，等到吃饭时，不至于控制不了进食过多，导致孕期体重增长过快

孕期多喝些营养汤水，美味营养都不缺，长胎不长肉，天天保持好心情，妈妈和宝宝一起吃出健康

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