三伏天将近，养生要懂得管住嘴，谨记3吃2不吃，健健康康过伏天

一年中最热的时候，当属三伏天，初伏、中伏、末伏，具有气温高、湿度大的特点，俗话说：“冷在三九，热在三伏”，这时候老人还常说酷暑炎日桑拿天，切勿贪凉落病源。

为应对即将到来的三伏天，养生要懂得管住嘴，谨记3吃2不吃，健健康康过伏天。

三伏天降临，谨记2个不吃：

不贪凉：还没到三伏天，很多人都感受到了浓浓的夏意，甚至在活动、运动之后喜欢吃冰镇的西瓜、冰凉的饮品，来解决这一身的汗意。

可并不建议大家这样做，虽然短时间内进食冷饮、冰镇水果会感觉到凉意，但这么做还会刺激肠胃，尤其是肠胃虚弱、脾胃虚寒的人群，接触大量的凉性饮品后，还可能出现腹泻、消化不良等不适感。

如果大家想要清热解暑的话，不妨选择健康的食物，如绿豆汤，食用效果要比单纯吃冰镇食物更好。

不贪肉：夏天最怕的就是脂肪，尤其无肉不欢的群体，过量进食肉类，包括猪蹄、猪肘、猪皮、肥肉等等，由于体内脂肪的堆积，身上的赘肉越来越多，增加肥胖的同时，还可能会诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病。

即便在《中国居民膳食指南》中提到的，每天要进食200g动物性食品，其中是包括每周吃2~3次鱼类，每天吃一个鸡蛋，肉类应选择水产品、去皮禽类、畜类瘦肉，适量吃对身体健康有益。

三伏天降临，谨记3个吃：

绿豆：在炎热的夏天，最不能缺少的就是绿豆，它还被称为是“维生素矿物质饮料”，含有丰富的多酚类抗氧化食物、维生素B族、钙、钾、磷等。

对于每天都在外忙碌，回来之后都大汗淋漓的人群，更适合喝一碗清淡又清凉的绿豆汤，清热解暑、排毒养颜、促进食欲、补中益气等。

瓜类：可能有的人认为夏天吃瓜容易伤胃，其实，除了冰镇的瓜类，还有很多瓜可以选择，如冬瓜、苦瓜、丝瓜等蔬菜，水分含量高还都是低血糖生成指数的食物，慢性疾病人群也不用担心。

坚果：坚果种类多种多样，不同的坚果营养也不一样，如开心果富含不饱和脂肪酸，对预防心脑血管疾病有益；花生，烟酸含量高，对抑制皮肤粗糙、稳定血脂有益；核桃，核桃抗氧化成分较高，可帮助大脑抑制衰老，大家每种都可以适量吃点，以每天20g左右即可。