德国人的夏日清凉大法，看到第5个我饿了...

导语：近日，高温天气席卷全国，想知道在炎炎夏日如何让自己更凉快一点吗？快来看看德媒推荐的10种方法吧！

1. 水上之旅

游泳无疑是在天气炎热下的最佳活动。人们经常在社交媒体上看到“海滩上的生活更美好”，这不是没有道理的。但也不一定非得是海滩，湖泊和露天游泳池也能做到。如果你要骑自行车去你选择的水域，最好在一天中比较凉爽的时候出发，这样你就不会在开始游泳之前中暑了。

2. 吃素食冰淇淋

享用冰淇淋有两件事很重要，不仅是要在扁桃体手术康复后再吃，而且最好是吃素食的冰淇淋。如果你住在一个大一点的城市，一定会有一两家冰淇淋店提供素食品种。但你也可以在家里做素食冰淇淋——不需要冰淇淋机!

3. 使用您的9欧元门票

我们希望你是那购买了9欧元车票的1600万人之一。一方面，这能够表明人们对负担得起的公共交通有很大需求。另一方面，出游一天简直是一种乐趣。当你以这种环保的方式旅行时，你会收获更多乐趣。你知道吗，你可以直接坐火车去北海的塞尔特岛。这是一个不错的游览目的地。

4. 到森林里去

在炎热的天气中，最舒适的目的地就是森林。但如果你已经计划在森林的空地上进行浪漫的野餐，你应该考虑到，高温也会影响到森林。在德国的部分地区，尤其是黑森州、莱茵兰-普法尔茨州和萨尔州，目前存在着森林火灾的危险。所以欢迎徒步旅行和野餐，但请不要点蜡烛、香烟或在森林里烤肉!

5.把烤肉架从地窖里拿出来

在晚上进行烧烤很有趣。为了使夏日烧烤夜尽可能地环保，建议避免使用一次性烧烤炉，以免产生不必要的垃圾，从而毁掉公园里的草坪。一个标准的烤肉架更有意义，因为你可以使用好几年。

另外烤素食和蔬菜来代替肉和香肠，也对我们的气候无害。现在有各种现成的素食替代品可供选择。你可以准备美味的大豆牛排。带一些素食的配菜也很容易，比如法棍面包、意大利面以及沙拉。

6.逃到一个有空调的地方

好吧，这可能不是在炎热的周末能做的最有趣的事情，但如果你有论文要写，就去图书馆吧。把你的湖边之旅留到27度的舒适天气。这么做的优点是，图书馆通常有空调，而且它可能没有那么拥挤，因为你的同学都在外面晒太阳。缺点是：你需要有强烈的意愿在书架间度过一个美好的夏日。

7. 给你的祖父母打电话

如果你想在迄今为止最热的周末做一些好事，那就给奶奶、爷爷或其他老人打个电话吧。他们经常忘记喝足够的水，在如此炎热的天气里，这可能会很快导致一些健康问题。所以请随时提醒他们，让他们问几个关于你生活的问题，然后你就可以继续问心无愧地在湖边躺着了。

8. 犒劳自己，吃一些咸味小吃

连《西柏林恋曲》的卡尔也知道：电解质很重要。这个周末我们可能不会在饮酒时脱水，但我们正在与高温下的血液循环问题作斗争。当你出汗时，身体会失去水分，因此盐分、镁和电解质等矿物质也会流失。多喝水很重要，中途喝一些果汁也有利于你的血液循环。另外，还要吃点咸的东西——无论是薯片、咸坚果还是薯片——我们都知道，在露天游泳池里品尝这些美味最好。

9. 只在傍晚时分打开鸡尾酒

在高温下多喝水很重要——但你应该等到凉爽的时候再喝酒。因为通常来说酒精对身体有脱水作用，而这是我们在热天不能绝对碰的东西。因此，如果想在炎热的天气喝凉爽的啤酒、白葡萄酒或意大利鸡尾酒Aperol Spritz，为了你的血液循环，最好把喝酒的时间推迟到晚上。专业建议：如果你选择玛格丽特酒，你可以在杯沿放点盐来补充电解质。

10.制作无酒精的素食鸡尾酒

当然，你也可以将不含酒精的鸡尾酒与不同的果汁混合。这样不仅好喝，而且第二天你不会宿醉，因此这么干只有好处。反正夏天的感觉来自于椰子和菠萝汁的味道。

知

识

拓

展

在炎热的夏天，大家都想要喝一杯冰可乐或冰咖啡。但其实冷饮并不能使身体降温，反而还会产生相反的效果。在很热的时候喝冷饮，身体会产生额外的热量来补偿温度的下降，我们会出汗更多。专家建议在夏天应该多喝温饮。