夏日“进补”有讲究，建议多吃这5种食物，轻松度过三伏天

说起“进补”我们常常会想到秋冬天，需要贴秋膘来抵御严寒。其实咱们自古就有“补夏”一说。夏天气温高，身体消耗的能量比较大。加上这个时节昼长夜短，人们睡眠时间不充足，身体得不到很好的修复。而且炎热的天气下，容易胃口不佳，这些都会影响身体状态。

因此夏天更需要食物的滋补，养好身体才能安稳度夏。同时也是在为秋冬天的身体打好基础。夏天滋补有讲究，由于酷暑时节我们的消化能力偏弱，要少吃油腻的食物。今天给大家盘点5种清淡营养的食物，快来一饱口福吧！

1、七度方益颜糕

夏天出汗多，汗水不仅会带走身体的大部分水分，还有部分营养物质的流失。所以很多人夏天出汗过多后，就会脑袋昏沉，身体没劲。

不妨在家里囤一些七度方益颜糕，随时为身体补充能量。它是在古方“五红汤”的基础上改良而成，主要食材是红枣、红豆和花生等5种红色的食物。从食材就能看出有一定的滋养作用，还有助于补充身体的气血。

七度方益颜糕的外面裹一层火龙果粉末防粘连，因此呈现出玫红色。糕点入口是清新的果香，其中的甜味来自木糖醇，降低热量，多吃几块也没有负担。每天吃几块，手脚有劲精神十足。

2、即食虾仁

滋补身体少不吃肉类，可以选择一些清淡好消化的白肉。脂肪含量低营养高，夏天吃也不会过于油腻。如果不想自己开火做饭，可以选择即食的虾仁，随时都能拿出来补充能量。

新鲜捕捞的大虾经过速冻保鲜，再进行清洗腌制，更好地锁住虾肉中的水分和营养物质。制作过程中虾壳和虾线都一并去掉，干净卫生的虾仁吃着更安心。

做好的虾仁剥壳后，贴心地留一个虾尾巴，吃的时候不担心会脏手。真空包装，每袋有两颗虾仁，个头均匀。吃起来弹性十足，肉质细嫩，淡淡的咸味，很清淡但是不腥，尽情享受大口吃肉的感觉吧。

3、七度方五黑糕

说起补养身体，不得不提黑芝麻，它被称为“平民的补品”，不仅能够养护头发，还可以为身体提供多种营养物质，增强体魄。而且黑芝麻本身属于碱性食物，非常适合炎热的夏天，出汗过多的时候滋补食用。

单吃黑芝麻营养难以完全吸收，可以选择七度方五黑糕代替，它其中除黑芝麻，还加入黑枸杞、桑葚和黑米等，5种天然黑色食物经过合理配比后，既有助于缓解暑热，还能补充多种膳食营养。

做好的七度方五黑糕看着虽不起眼，棕褐色的糕点上薄薄撒一层糯米粉。入口却能惊艳味蕾，没有任何人工成分的添加。满口都是食物本身的味道，谷香味沁人心脾，让人唇齿留香，回味悠长。

4、桂花绿豆糕

夏天消暑绿豆一定排在榜首，绿豆的吃法很多，其中我最喜欢的就是桂花绿豆糕。桂花的香味就像邻家的女孩子，清新淡雅。搭配冰凉软糯的绿豆糕，丝丝清凉就像在喝甘甜的泉水，暑气瞬间消散。

绿豆经过浸泡，去掉表皮，只留下黄澄澄的绿豆。焖煮成熟后碾压成细腻的绿豆泥，然后加入少量的奶酪，再与天然桂花蜜结合。这样做出的绿豆糕带有淡淡的奶香味，口感更加丰富。

天气炎热的午后躺在沙发上，拿出一块冷藏过的桂花绿豆糕。一口下去，桂花香和丝丝凉气在舌尖蔓延，绿豆糕入口软糯绵密，使劲一抿就融化在嘴里，赶走夏天的烦躁，享受轻松惬意的午后时光吧！

5、三川归黑豆浆粉

三餐中最重要的就是早餐，即使炎热的夏季，匆忙起床也没有胃口。也要挤时间吃一顿营养早餐，这样才能精神充沛。不妨在家里囤一些三川归黑豆浆粉，好喝又方便。关键是配料表干净，长期喝更安心。

三川归黑豆浆粉中的主料就是黑豆，再加入适量的黑米进行调和，一方面激发黑豆中营养物质的释放，另一方面可以增强饱腹感，两者结合口感和营养都是“绝配”。而且选用麦芽糖醇调味，口感清淡还能降低热量。

每袋三川归黑豆浆粉都是独立包装，早上起床只用一分钟就能冲泡出一杯清香四溢的豆浆。淡淡的甜味清爽非常利口，加入黑米后豆浆有一定粘稠度，口感更加丝滑。豆香味和米香味完美融合，用美味开启美好的一天。

今天的美食分享到这里就结束，夏天“进补”不可疏忽，遇见这5种美食千万别手软。作为三餐之外的营养补充，解馋又能滋养身体，一家老少皆喜欢。