吃水果也有讲究？医生忠告：这8种水果不宜晚上吃，别不听劝

水果中含有很多人体所需的营养物质，每天吃水果对身体来说是有很多好处的，如滋养皮肤、防止便秘、预防疾病等。

1、滋养皮肤：水果中含有大量的维生素，不仅能改善皮肤角质层的新陈代谢，帮助皮肤抗老、饱满紧弹，而且还能抑制皮肤黑色素的转化，防止皮肤暗淡沉斑，增加皮肤光泽感，让皮肤看起来年轻红润；

2、防止便秘：水果能够为机体补充大量的膳食纤维，能够很好的吸收肠道中水分，有效促进肠道的蠕动，从而促使大便更好地排出，起到防止和改善便秘的作用；

3、预防疾病：水果中富含钾、镁、钙等微量元素，可以促进心肌活动功能，加速胆固醇的转化，在一定程度上可以降低动脉硬化的发生概率，另外水果中含有丰富的维生素，有助于减少感冒的发生。

但要注意不能过量食用，以免发生腹泻、腹痛等情况，对于一些血糖较高的患者，更应该严格控量。

吃水果也有讲究？医生忠告：这8种水果不宜晚上吃，别不听劝

每人每天都必须吃水果吗？

答案是否定的。

我们把平衡的状态表示为“0”，过度用“+”来表示，不足用“-”来表示。这是最简单的数学计算题，如果全是“+”，数值会越来越大，偏离了“0”；如果全是“-”，数值越来越小，也偏离了“0”。

想要保持“0”，就得有“+”有“-”，所以，需要不同食物搭配，才能保持这个平衡状态。

但是我们想要保持什么样的平衡状态呢？是食物营养的平衡还是身体营养的平衡？

营养学研究的是食物的平衡，中医研究的是人体的平衡，立场不同，所以在“吃水果”这个问题上，营养学和中医是有区别的。

营养学家提倡每个人每天都要吃一定量的水果，水果的种类没有限制，因为只有这样才能达到“食物营养”的平衡。

但是中医反对每天乱吃水果，适合每个人的水果种类都不一样。因为每个人的体质不同，不是每个人的身体都是“0”的状态，有的人是“+”，有的人是“-”。中医就是利用食物不同的“+”、“-”特性来调节人体的“+”、“-”，从而力求

有些人很冷，所以他们需要一些热的食物，但他们应该避免冷的东西。有些人体质偏热，需要一些清热的食物，避免一些热性食物。

有些人阴虚，需要一些滋补的食物，同时，他们应该避免那些炎热和干燥的东西，有些人湿气很重，所以他们需要一些食物来清除湿气，但他们应该避免吃油腻和潮湿的东西...