水是生命之源。

对于人体而言，水的重要性仅次于氧气，参与身体整个循环代谢。

身体各个部位的功能运转都离不开水分的参与，正常情况下身体每天都需要通过皮肤，内脏，肾脏等排出将近1.5升左右的水分，排出水分的过程中，还可以将体内堆积的垃圾毒素排出体外。

由此可见，我们的机体离不开水分，每天需要水分的摄入来维持体内的正常新陈代谢，只有补水充足才能让身体更加滋润，维持健康状况。

然而随着人们生活水平的提高，补水的方式也变得越来越多样化，有些人口味比较重，对于白开水感觉寡淡无味，喝不下去就会选择用茶水或者碳酸饮料的方式代替。

尤其是茶水，甚至有些人一喝就是大半辈子，感觉喝茶水要比喝白开水更养生。这让很多人疑惑，那么长期喝茶水与长期喝白开水的人相比，究竟哪一种人的身体更加健康呢？

成年人每天需要摄入多少“水”？

在了解喝哪一种水更健康之前，首先我们来了解一下成年人每日所需的饮水量是多少。

正常情况下，我们身体摄入水分分为三种途径，分别为直接饮用水、通过食物获取水分以及人体内的生水（代谢蛋白质、脂肪等物质时所产生的水）。

按人体需要摄入水分的量也要分情况来看，如果没有大量出汗，温度适宜的情况下，成年人每日摄入水量为2700~3000毫升。

其他的水分则需要通过食物的摄入来获取，正常情况下日均饮水量保持在1500~1700毫升左右即可。

当然也有一些人比较特殊，因为本身患有一些疾病，比如肾脏或者肝脏方面的疾病，导致功能性下降，则需要根据医嘱，建议合理饮水。

长期喝白开水与喝茶水的人相比，哪类人更健康？听听医生怎么说

总体来说白开水没有热量，饮用后不仅可以为身体补充所需水分，还可起到稀释血液，促进循环的功效。

如果在喝水的时候适当加入一些料，比如加柠檬片，蜂蜜或者是盐都，可起到不错的养生效果。

比如在喝水的时候加入柠檬可有效刺激胃液分泌，起到助消化的作用，提醒建议使用新鲜柠檬泡水。当然对本身胃酸分泌过多，以及空腹状态下不建议饮用柠檬水。

加蜂蜜可起到为身体补充水分的作用，而且封面内的果糖吸水能力超强，可快速将水分带入大小肠延长水分，在肠道滞留时间缓解便秘。但是蜂蜜水不适合糖尿病患者以及痛风患者和年龄小于一岁的婴幼儿。

在开水中加入适量的盐，可帮助维持细胞离子平衡维持细胞形态，尤其适合经常大量出汗的人群。

值得提醒的是，在日常饮水的时候，要注意多次小口饮用，避免快速饮水，以免给血管造成冲击和压力，除此之外每个人都要养成主动喝水的好习惯，千万不要等口渴了才喝水，那个时候身体已经处于严重缺水状态。

喝茶。茶文化在我国已经有永久的历史，中医认为喝茶具有消食，化痰，利尿以及解毒等多种功效，而且很多医学家也曾将茶叶作为防治疾病、保健养生的良药。

而茶叶的种类比较多，不同的茶叶给健康带来的益处也不同。比如我们常见的绿茶属于不发酵茶，储存时间比较短，建议开封后一年内饮用完。

而且绿茶杏干味苦凉而偏寒，对于本身胃热体质热的人群，尤其适合可以起到很好的去火功效，但本身体寒或者胃溃疡以及容易失眠的人群来讲，喝绿茶则不太合适，以免加重不适的症状。

红茶属于全发酵茶，是一种性质温和的茶叶，可起到暖脾胃，促消化增食欲的功效，对胃不好的人来说非常适合。

黑茶是一种温脾暖胃，消食化痰的茶叶对本身体质虚寒以及老年人群等都非常适合。

由此可见，不同的茶叶具有不同的养生功效，可以根据自己的身体状况合理选择。

但要注意有一种茶不适合所有人饮用，河南省肿瘤医院肿瘤内科主治医师王建正博士指出，中国人往往喜欢喝烫茶，用开水冲泡后特别烫的茶会直接饮用，要知道长期摄入这种过烫的茶水，也就是大于65度，很可能导致食道以及胃黏膜遭受损伤诱发炎症，若未及时干预，还可能导致恶化，甚至演变成癌。

由此可见，喝茶有讲究，若不注意会增加健康隐患，提升健康风险。

2点喝茶的“讲究”请不要忽视

首先注意不要喝太烫的茶。建议茶水放置到适合饮用的温度再饮用。

其次茶水的浓度。一般建议不要喝过浓的茶水，尤其是空腹状态下，更应避免喝茶，以免给身体带来不适感。

其实无论是喝茶还是喝水都是非常健康的行为，只不过喝的时候要注意一些给健康带来威胁的事情，最终达到补水的目的，具体喝茶好还是喝白开水好，要因人而异，各取所需罢了。

别盲目补水，喝水并不是多多益善

当然也有人认为只有喝水才是最健康的行为，而且喝的越多，身体也就越健康。

事实并非如此，大量的喝水，当然是过量的前提下还会导致肾脏负担过重，超出肾脏排水的极限引起水中毒威胁身体健康。

世卫组织专家曾提出：每日饮水量超过4升的水很可能会引起水中毒，严重的，甚至会导致大脑功能受损。

这主要是因为大量饮水导致肾脏来不及及时排出多余的水分，跟随循环进入细胞内，进而引起低钠血症。

该症是因为血液内盐分不足导致的盐分越少，细胞吸收水分的功能也就越强，这对大脑来说非常危险，容易导致脑水肿，大脑膨胀等等甚至会引起昏迷、脑死亡等症状。