湿气重，身体有5个表现，“喝1粥1汤，记2个字”，或远离湿气

01

湿气——万恶之邪

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪比较难调治。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就很难根治了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

02

身体有湿气，有5个表现

【起床昏昏沉沉】

有的人，每天早上7点起床后觉得很困，头上有种东西包裹着，打不起精神，懒得动，一直想睡觉。一般起床昏昏沉沉的人群，体内湿气较重，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿了一件没洗干的衬衫那么别扭。

【大便粘稠，不成形】

如果大便不成形，长期便溏，身体内必然有湿气；如果大便成形，但是冲不下去，黏在马桶上，这也是体内湿气重的一种表现，因为湿气有黏腻的特点；如果有便秘，并且解出来的大便不成形，也说明体内的湿气重，湿气黏腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。

【舌苔厚】

健康的舌头，淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果发现舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒气；如果舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，说明体内有湿热，如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

【早上刷牙恶心】

有些人一刷牙就恶心呕吐，嗓子里有种丝丝拉拉，不干不净的感觉，这也只是体内有湿气的表现。

【身体慢慢变胖】

一些人怎么减肥也瘦不下去，通常都是我们所说的虚胖，也是湿气重导致的。湿气重容易造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，从而堆积在身体内部，让身体慢慢胖起来。

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“喝1粥1汤，记2个字”，或远离湿气

薏米绿豆八宝粥：这款粥的主材为薏米，在中药的分类中大致可以分为解表药，清热药，芳香化湿药，利水祛湿药等，而薏米就是利水祛湿药的代表，也是药食同源的食材，湿气重的人群可以坚持喝薏米绿豆八宝粥，祛除体内湿气。

胡辣汤：胡辣汤有醒脾，除湿的功效。同时还能增强胃肠蠕动，加速新陈代谢，行气除湿，驱寒暖胃。

动：运动可以一定程度上祛湿气，通过增强人体正气，祛邪外出，同时通过运动，可以通过汗液，排出体内湿气。

泡：睡前坚持泡脚，也是可以祛除体内湿气的，泡脚的时间在20分钟左右足矣，身体微微出汗，湿气也慢慢排出体外。