每天吃一片维生素C的人，最后会怎么样？医生：安全服用，记住3点

维生素C是人体必需的营养之一，虽然在体内含量微小，但是却扮演着十分重要的角色，属于水溶性维生素的一种。

维生素C功效包括很多方面，有提高免疫力的作用，能够起到预防病毒、细菌感染，预防癌症、中风、心血管疾病的发生，还有抗氧化作用，能促进微量元素吸收、改善心肌功能、帮助伤口愈合、预防黑色素沉着等等。

生活中很多人都非常注重补充维生素C，但是你知道吗？维生素C是不可以盲目补充的，有些人在大量服用了维生素C之后，产生了一些副作用。

因此质疑维生素C的功效，那么每天吃一片维生素C的人身体会怎么样呢？应该如何安全服用维生素C，接下来我们一起去了解一下。

每天吃一片维生素C的人，最后会怎么样？

减少坏血病

维生素C能保护维生素A、维生素E等避免氧化，所以当维生素C缺乏的时候会导致身体出现坏血病、牙龈出血、皮下出血，所以补充维生素C可以在一定程度上减少坏血病的发生。

提高人体的免疫力

长期服用维生素c，可以提高细胞的质量，可以保持细胞的活跃度，从而提高杀菌能力，这样一来就会逐渐的提高人体抵抗病毒的能力，从而增强人体的免疫力。

促进铁的吸收

维生素C在预防缺铁性贫血方面的好处非常明显，因为维生素C能够将不易吸收的三价铁还原为容易吸收的二价铁，有很好的促进铁吸收、预防缺铁性贫血的作用。

消除自由基损害

维生素C具有抗氧化自由基的作用，当人体感染各种致病茵或病毒时，都会有大量的氧自由基产生，损害正常组织细胞，维生素C可以有效地清除产生的自由基，减轻自由基对人体的损害。

医生：安全服用，记住3点

1. 不要空腹食用

在吃维生素c的时候一定要注意，如果是患有消化道溃疡的病人，最好不要服用，以免对溃疡产生刺激，从而导致溃疡恶化、出血或者是穿孔，而且是维生素c也不要空腹吃，否则对我们的胃部也会造成很大的刺激的。

2. 大量服用维生素C后不可突然停药

因为突然停药会引起药物的戒断反应，使坏血病或其他病加重或复发，应逐渐减量直至完全停药，或采用药物替换疗法，确保疾病稳定而不复发加重。

3. 不能够长期服用

如果长期吃维生素C的话是会容易引起结石的形成的，因为维生素C主要就是通过平时的一些食用水果和蔬菜等食物而产生的。

但是如果直接食用维生素C药片就会导致结石的形成，让自己的身体变得不好，长期吃维生素C片还会加大患深静脉血栓的几率。

哪些食物不能与维生素C同时食用？

猪肝

维生素c和猪肝同食，导致维生素c失效，维生素c很容易被氧化失去活性，尤其是铜铁离子，会使其氧化速度加快上千倍，猪肝中含铜铁离子含量很丰富，因此维生素c与猪肝同吃会使维生素c生成其他物质而失效。

牛奶

由于维生素C片具有一定的酸度和很强的还原性，所以很容易被氧化，牛奶富含某些氧化性维生素B2，同时服用时维生素C片容易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者都会失去营养价值，因此无法达到补充维生素C和维生素B2的目的。

海鲜

多种海产品，如虾、蟹、蛤、牡蛎等，体内均含有化学元素砷，虾体内所含砷的化合价是五价，一般情况下，五价砷对人体是没有害处的。

理论上讲，高剂量的维生素C(一次性摄入维生素C超过500毫克)和五价砷经过复杂的化学反应，会转变为有毒的三价砷(即我们常说的“砒霜”)，当三价砷达到一定剂量时可导致人体中毒。

吃什么东西补充维生素c？

一般吃绿色蔬菜酒可以维生素c了。

因为维生素c是与蔬菜里的叶绿素同时存在的，因此凡是含叶绿素比较丰富的蔬菜，就是维生素c的良好来源，比如说绿色的小白菜、空心菜、莴笋叶、冬苋菜、菠菜、苦瓜、西兰花等，另外，辣椒不管是红的还是绿的，维生素c的含量都很丰富。