50岁以后，没事多喝菊花茶，牢记“3喝3不喝”，清凉健康过一夏

50岁以后，没事多喝菊花茶，牢记“3喝3不喝”，清凉健康过一夏

夏季气温升高，天气变化，中老年人身体素质一般，尤其注意对饮食方面的调整，要饮食清淡、忌生冷。天气炎热，也不是完全不能碰凉性食物，可根据状况适当调整饮食结构，在这个炎热的时候也建议多补充水分。

不少中老年人会选择在杯中放入2朵菊花，在补充水分的同时，还能帮助调理身体，缓解夏乏。菊花中含有丰富的维生素、菊甙等物质，特别适合这炎炎夏日作为清凉茶来饮用，清新自然，好喝又健康。但本身身体虚弱的中老年人，喝菊花茶还是要慎重一些，建议做到“3喝3不喝”。

“3喝”

一喝——品质好的菊花

市面上菊花品种繁多，导致不懂菊花茶的小白，频频踩雷。虽然不能说贵的一定是好菊花，但便宜的绝不都是劣质菊花。比如，硫磺熏制的菊花，是无法冲泡饮用的。颜色太过鲜艳，遇水显色的很有可能就是硫磺熏过导致的。

颜色发灰发暗，摸起来极其干燥的，都不是优质新鲜菊花，很有可能是陈年老菊，以次充好。因此，选购菊花时看得不单单只是价格，更要注意分辨菊花的好坏。

以下这2款菊花作为老花农常年自留的菊花茶，口感和品质绝对一流，无可挑剔！

1、杭白菊

杭白菊原产中国浙江桐乡，因其朵型娇小，花瓣洁白又称为小白菊，为最大程度上保留菊花的香气，当地人会在菊花未完全绽放时采摘，烘干晾晒，热水冲泡饮用，清香醇美，甘甜爽口。

2、云台冰菊

来自河南焦作的云台冰菊，采用当地独有的“四大怀药”之一的怀菊花为原料，凭借其得天独厚的土壤条件、水源状况和气候环境，孕育出了现在持有国家级绿色食品标识认证的云台冰菊。

能获此认证，是因为云台冰菊始终把“消费者”放在首位，直到现在也是坚持着超高成本的人工手工采摘晾晒，只为保证怀菊花的品质外观。

成品冰菊颗颗饱满精致，虽说小巧，但香气丝毫不输其他菊花品种，冰菊浓郁的香气中还带有一丝独有的药香，单只是闻起来就让人心情舒畅。

每次冲泡只需取出3-5朵冰菊放入杯中，注入沸水，静待片刻，让冰菊在水中充分吸收水分，释放香气，过程好似新鲜菊花重新绽放一般，待茶汤微黄油亮，即可开盖，霎时间菊香扑鼻，清新四溢，趁热小口慢饮，回味甘爽。

二喝——沸水泡的菊花茶

中老年人的肠胃不宜饮用生冷食物，加之夏天的炎热气候，导致人体出汗增多，容易脱水，更建议喝水要喝温热茶水，更有利于发汗除湿。如果是优质的菊花，比如上述的云台冰菊，可以直接用沸水冲泡，稍等片刻即可。

三喝——搭配温补食材一起喝

菊花性凉，体寒脾虚的朋友，在冲泡菊花茶时可以进行一些互补的搭配，比如：

红枣

红枣与菊花搭配正好可以中和菊花的寒性，还能很好地缓解菊花微苦的口感。

枸杞

枸杞味甘，也是温润的一款，搭配枸杞的菊花茶口感更加滋润，入口也更加清甜。

“3不喝”

1、加冰糖不喝

菊花茶虽然营养丰富，但加糖之后会影响吸收，破坏菊花的结构，不推荐。

2、隔夜茶不喝

菊花现泡现喝、随泡随喝是最好的，时间久了茶水被氧化会从浅黄色变成绿色，并且隔夜极其容易滋生细菌，不适合再饮用。

3、浓菊花茶不喝

菊花茶讲究适时适量。对于上了年纪的中老年人来说，不但饮食要清淡，饮茶也更要清淡，长时间饮用高浓度菊花茶，会导致身体肠胃负担加重，效果反而适得其反，不能很好地发挥出菊花茶的作用。

以上就是今天分享的全部内容，在这个炎热的夏季给自己还有家人冲上一壶菊花茶，轻松舒爽过一夏！