不知道什么时候开始，让孩子吃饭，成了需要让大人去“讨好”的事情。

在很多家庭中，如何让孩子吃饭是个“大难题”：孩子满屋子乱跑，宝妈在后面端碗狂追，好不容易吃上一口，还得赶紧夸上一句“我家宝贝真棒，来，再吃一口”。

然而，如果我们留心观察不难发现，那些越被家长追着喂饭的孩子，会越来越不愿意吃饭，久而久之，变得越来越瘦，而那些能独立吃饭的孩子，往往会高高壮壮，发育得更出色。

事实上，吃饭这件事本来就是人的本能，是件自然而然的事情，如果家长一味地追着喂饭，不停对孩子妥协，很容易使他们愈发任性妄为，越来越不愿意好好吃饭。

要让孩子主动吃饭、好好吃饭，我们不妨试试下面这4个小妙招，只要找对路子，再难的问题也可以顺利解决。

妙招一：适当让孩子决定吃什么

现代家长对孩子的饮食越来越重视，但有时候却容易矫枉过正，过于担心孩子偏食、营养摄入不全面，反而会使他们对吃饭产生抵抗心理。

比如有家长觉得多吃绿叶蔬菜对身体有好处，于是每次吃饭时，都为孩子在碗里堆上一堆蔬菜，结果家长夹得越多，孩子越不喜欢吃，反而起到反效果。

其实，孩子们对食物有着基本的判断能力，有时候他们不想吃某种东西，可能恰恰因为已经吃了太多，没有必要再去补充。

我们在为孩子准备食物时，可以在种类丰富、营养充分的前提下，适当让孩子来进行挑选，考虑他们的意见来准备食物，孩子自己挑选的食物，自然也会更喜欢吃。

妙招二：让吃饭更有“氛围”

吃饭是件非常需要“氛围感”的事情，尤其对性格跳脱的孩子而言，要想让他们好好吃饭，我们更要在“氛围”上下功夫。

比如为孩子准备高度合适、造型可爱的餐椅，和孩子一起挑选一套喜欢的餐具，每次用餐时，一家人整整齐齐坐在餐桌前开餐等等，这些方法都能增加孩子用餐的氛围感，让他们更喜欢吃饭这件事。

尤其要注意的一点是，我们在餐桌上，要尽量营造愉快、轻松的用餐氛围，切忌过多地斥责、批评孩子，让孩子发自内心地感觉，吃饭是件放松身心、快乐的事情。

否则如果在吃饭时，孩子经常受到指责，很容易把紧张焦虑的情绪与吃饭联系在一起，每次吃饭时，无形中变得压抑，食量也受到影响。

妙招三：把吃饭和玩耍两件事分开

看到孩子不愿意吃饭，有些家长会选择让娃“边玩边吃”，在孩子玩耍的间隙，追着喂上两口饭。

实际上，吃饭和玩耍本该是“风马牛不相及”的两码事，我们不应该让孩子将它们建立联系。

孩子的专注能力本就比较差，如果边玩边吃的话，很容易分散精力，无法将注意力放到吃饭上。

于是就会造成孩子无心吃饭，即便家长一而再再而三地“追喂”，孩子也会对吃饭没有兴趣，甚至把吃饭当成自己的玩耍时间，每次一吃饭，就自然而然地想去玩耍。

所以，我们要想帮孩子建立主动吃饭的习惯，就要从小让孩子将吃饭和玩耍这两件事分开，严格规定用餐时间，在这段时间内，必须好好吃饭，只有吃饱以后，才能去玩耍，不要让孩子养成边吃边玩的坏习惯。

妙招四：少喂孩子吃零食，多运动

现在市面上的零食琳琅满目，很多孩子年龄不大，但是对零食的品类却如数家珍，每天都会吃上不少。

与正餐相比，零食往往高油高糖高盐，会给予孩子味蕾更强烈的刺激，如果孩子经常吃零食的话，很容易本末倒置，造成食欲下降，不喜欢吃正餐。

虽然完全禁止孩子吃零食不现实，但我们要有意识地适当限制，尽量减少孩子零食的进食量和吃的频次，如果孩子实在对零食情有独钟，我们不妨试着用健康小零食来进行代替，比如奶酪棒、坚果、酸奶等等，都是不错的选择。

除了少吃零食外，运动也是促进孩子食欲的保障，我们平时可以抽时间多与孩子一起运动，消化速度加快，能量消耗完了，孩子的食欲自然会好很多。

老苗结语：

孩子不好好吃饭，我们大可不必感到愤怒、生气、无奈，追着不停喂饭。

其实，只要我们用对方法，完全可以让娃自己主动吃饭、爱上吃饭，让孩子吃饭这件事，并没有想象中那么难。

今日话题：你家孩子平时会主动吃饭吗？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。