中年后，想要避免秃顶问题，掌握这3个方法，或许能起到预防作用

想必大家都注意到了，生活中很多中年男性往往存在秃顶的问题，导致这一结果的因素有很多，除了基因遗传是我们无法改变的之外，饮食结构以及作息都是可控的因素。

正是如此，提醒男性朋友，如果想要避免秃顶的问题影响正常生活，需要掌握下文中提到的三个方法，或许能够起到预防的作用。

1、保持良好的心态

有关的实验条件，若是长时间处于精神紧张，压力较大的环境下，则会导致头皮和大脑部位的神经末梢收缩，由此一来，头发无法得到足够多的血液供给，最终就会出现头发脱落的后果。

因此，若是想要预防脱发，一定得保持良好的心态，并且多做有利于维持好心情的事情，比如运动，听音乐。

2、正确的洗头

从生理学的角度来说，导致头发脱落的另一重要因素就是洗头发的方式不正确，比如有些人直接用凉水洗头，这样一来头皮表面的油脂无法被清洁干净，进而则容易堵塞毛囊，最终出现头发大量脱落的问题。

正常情况下洗头发时水温在40度左右即可，因为温度太高也会刺激皮脂腺分泌大量的油脂。

除此之外，洗发水的选择以及洗发的手法同样很重要，首先对于油性发质的人来说就应该选择清爽性的洗发水，而干性发质的人则应该调节滋润型的洗发水，这样才能给头发生长创造好的环境。

最后也是最重要的一点在于洗头发时切勿用手指夹抠头皮，否则会损伤头皮，正确的手法是用指腹轻轻的按揉，这样不仅能够有效的清洁皮肤表面的油脂，同时还可以促进血液循环，有助于头发生长。

3、科学饮食

食物选择的合理与否也关系头发的生长，特别是随着年龄的不断增长，机体对养分技术的能力减弱，如若没有及时补充头皮所需要的营养物质，则容易导致脱发；

因此建议大家多摄入具有滋养毛发的食物，比如黑芝麻，枸杞。同时多补充富含钙质的食品，因为钙是毛发生长必不可少的物质。

当然，除了这些食物之外，新鲜的水果蔬菜同样也不可或缺，因为其中富含各类维生素，尤其是维生素E不仅具有抗衰老的作用，同时还能够促进细胞新陈代谢，对于预防脱发有非常不错的效果。

另外，大家还要远离熬夜的行为，因为熬夜容易降低人体的免疫力，并且导致内分泌紊乱，由此出现皮脂分泌增多的问题，而若是头皮有过多的油脂，也会促使头发脱落。正常情况下，每天11点之前就要进入睡眠状态，并且睡够7~8小时。

总而言之，脱发虽然是正常的生理现象，但若是刚过中年就有了秃顶的表现，必须得重视起来，建议大家积极的做好上文中提到的几件事，或许能够防止秃顶问题加重。

最后还有一点就是不能频繁的洗头发，否则也会破坏头皮的环境，不利于头发生长。