答应我，不要再熬夜了

• 熬夜会影响智商

熬夜变傻有科学依据，

波士顿大学的科学家记录了熬夜时大脑的变化:

睡眠时，大脑会“自我清洁和解毒”:

血液周期性地进行大量资金流出大脑，

脑脊液可以进入之后会进行清除毒素，

而这个“解毒”过程，只有在睡眠之后。

换句话说，

熬夜会让“垃圾毒素”在大脑中堆积，

无法正常运转。

科学家还做过这样一个中国著名的老鼠实验：

长期睡眠剥夺会导致脑细胞萎缩，

导致25% 的脑细胞凋亡。

因此，孩子睡眠不好，

“洗脑”不够，

会出现这种精神恍惚，记忆力下降等问题情况，

智商会受到直接影响。

• 熬夜不仅会影响孩子长高，还会引起性早熟

熬夜会影响孩子长高，

这也是有科学依据的。

决定孩子身高的关键因素之一是:

生长激素的分泌。

生长激素分泌有两个关键时期：

一个在夜间10点到或者凌晨1点，会达到发展高峰；

另一个分泌旺盛的时期是早上5-7点。

在这两个阶段，我们应该尽量保证我们的孩子有足够的睡眠,

否则会直接影响孩子的身高。

而且，孩子长期熬夜，

还会产生影响荷尔蒙的正常进行调节，

褪黑素分泌异常，

性发育节奏被打乱，

导致身体提前发育。

图源：央视中国科教频道《别把自己孩子催熟了》

• 熬夜还会影响学习

一名17岁的美国高中生试图连续11天熬夜。

结果令人大吃一惊。

实验的第二天，他的眼睛无法聚焦；

第三天，他变得更加焦躁、笨拙；

实验结束时，他无法集中注意力，有短期记忆问题。

更不用说慢性睡眠剥夺

孩子的大脑得不到足够的休息，

会导致学生记忆力明显下降、注意力不集中，

直接影响学习成绩。

2009年，一些学者调查了上海2249名五年级小学生，

一项关于睡眠时间和学习成绩的研究表明:

平均每天睡眠超过9小时的孩子，

语文、数学等成绩我们都要明显高于睡眠时间不足的孩子。

德国吕贝克大学的学者对于曾经做过一次进行试验，

把一群中学生分成两组,

一组熬夜背单词，

另一组背诵单词，正常入睡。

48小时后，结果分析出人不可意料：

那些熬夜背书的人的平均遗忘率是15%，

睡觉的孩子通常都记得这一切。

这是【睡眠记忆法】，

也是谷爱凌在用的学习研究方法。

很多问题时候白天可以理解不了的知识点，

经过一夜的睡眠，第二天就容易了。

这是因为当我们睡觉时，大脑仍然在工作，

它会对白天输入的信息技术进行分析整理、加工。

所以脑科学家洪兰教授说:

“为什么早睡早起更好?”？

因为经过一夜的睡眠，记忆神经的传导物质得到补充，

早晨时最丰沛。

睡个好觉=更好用脑，

越会睡觉的孩子，学习发展能力分析其实越强