文/沐阳

图/来源网络

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导语：

老人在年过60岁之后，平时晚上应该怎么做才能更养生呢？相信很多人都比较关心，但是有些人不注重自身的身边保健，就会导致身体出现各种病变，晚年也会遭受病痛的折磨，今天一位66岁的男人说出了自己的长寿秘诀，一共有3个，我们一起来看看他的故事吧。

自述人：郑先生 66岁

我今年66岁，我是已经退休的机关干部，年轻的时候工作压力大，经常的会加班到深夜，那时候幸亏有老婆的帮助，要不然家庭关系就会很麻烦，我对孩子的成长缺少陪伴，这也是我自己一辈子的遗憾，导致我和孩子的关系到现在都不是很好，孩子对我比较冷漠。

年轻时候的高强度工作确实是得到了领导的认可，也拿了不少奖项，奖金也不少，但是我的身体状况却是大不如前，因为我的长时间高负荷工作，我的颈椎和腰椎都很不好，重点是我的肠胃也很不好，在饮食上没有规律，经常的不吃早饭，还得了胃结石，经常去医院看病。

后来退休了，孩子也长大成家了，我和老婆现在自由的时间还是很多的，我不用再去高强度工作了，就想着自己要好好的注意身体的养生，我还有很多退休后的规划没去完成，我一定要有一个强健的体魄才行，经过我这几年的摸索和实践，我已经好几年没有生病了，身体各项机能都很好，我现在感觉整个人的身体状态都特好，现在把我这3条长寿秘诀告诉大家。

第一、晚上一定要少吃面食

很多老人因为自己的饮食不规律，导致身体消化不好，甚至有不少人在晚上的时候吃得都特别的多，导致自己肥胖，其实这都是错误的，正确的做法应该是晚上尽量的少吃饭，最好是少吃或者不吃面食，可以多吃一些蔬菜，是七分饱之后，再多吃一些水果，这样身体及补充了维生素，还得到了其他营养。

第二、晚上不要进行强烈的运动

有不少老人喜欢在晚上锻炼身体，有些人喜欢跑步，有些人喜欢打球，还有些老人喜欢跳广场舞，其实这些都没问题，但是建议大家做这些运动的时候，尽量在晚上8点前都做完，做完这些健身运动后回家洗个澡喝点水，让身体恢复一下，缓解一下身体的疲劳，保持一个良好的身体状态去睡觉。

要不然晚上运动量过大或者运动时间太长的话，身体长时间处于一种兴奋或者紧张的状态，一下子很难入睡，就会导致很多老人失眠，那么晚上睡不好觉的话，第二天就会没有足够的精神，所以还是建议大家最好是睡觉前少做剧烈的运动为好。

第三、晚上减少夫妻生活的次数

夫妻生活是每一对夫妻感情的调和剂，是不可或缺的，这都是人之常情，但是长时间或者高频率的夫妻生活会让彼此之间的身体适应不了，可以减少一些频率，多进行精神方面的交流，晚上可以一起看个电影或者聊聊天都是很好的，要在夫妻生活方面有所节制，不能太依赖也不能太放肆，毕竟身体是自己的，一定要注意对方的感受。

我建议夫妻两人可以培养一些其他的兴趣爱好，比如读书或者下棋等等，克制一下自己的需求，如果对方不太乐意的情况下，自己还不顾及的话，就会造成两人的矛盾，带着生气的情绪睡觉可是对身体很不好的。

我就这3点建议，这看似很简单的事情，其实很多人都做不了，毕竟人的欲望是满足不了了，生活中也会充满各种变数，但是还是希望大家能够多注意一下自己的身体，拥有一个好的身体去安度晚年，会是一件特别棒的事情。

今日话题：

你认同刘先生说的这3点长寿秘诀吗？你觉得老人过60岁之后应该怎么养生呢？欢迎大家在下方评论区留言讨论。