夏天是最容易疲乏无力的季节,啥事也不干就是觉得没精神。俗话说春困,夏乏就是这个道理。
由于夏天出汗太多,身体水分蒸发过快。所以,人在夏天比平时更容易犯困,体内湿气太重,也是导致疲倦无力的原因之一。
所以补充电解质和祛湿尤为重要,多吃以下这8种蔬菜,精神头足,身体倍棒,让你安稳过夏!
土豆
1.先把土豆去皮切成丝儿,青红辣椒也切成丝儿,把大蒜剁成蒜末。
2.锅烧开水,把土豆丝,青红辣椒分别下锅烫个两三分钟捞起来。
3.用盐、香醋、生抽、香油、白糖调一个酱汁。然后把酱汁儿浇在土豆丝上,倒入蒜末调味,一道香喷喷爽口的土豆丝就完成了!
紫菜
起锅烧油先下入姜片和虾米爆香,然后锅中放入一碗白水煮沸。
在碗里打一个鸡蛋搅拌均匀,用水和淀粉勾一个薄芡。
锅里下入紫菜,缓缓地打入蛋花。最后放盐调味,出锅时撒上一把香菜即可。
蘑菇
1.把蘑菇洗干净切成1厘米厚的薄片,姜蒜切成薄片,切点红辣椒段。
2.油热之后,先把干辣椒姜蒜炒出香气,切好的蘑菇炒软,最后放入青辣椒丝儿翻炒。
3.最后放入生抽和蚝油调味儿。
毛豆
1.买回来的毛豆,清洗干净后下锅焯水三四分钟,然后捞上来备用。五花肉用淀粉,生抽,玉米油腌制个10分钟。
2.油烧热之后,放小米辣和蒜呛出香气,然后下入肉丁,煸炒出肥肉油脂。再次放入毛豆煸炒。
3.干炒几分钟后,下入盐、鸡精调味即可装盘。
酸奶
1.先准备三个芒果,切成同等大小的水果丁备用。
2.在搅拌机内放入一半的芒果丁和酸奶搅打均匀,搅打成芒果泥即可。
3.淡奶油加糖一直打发到出现纹路再加入果泥和肉丁,混合搅拌均匀。
4.搅拌好之后放入保鲜盒封入冰箱冷冻一晚上,就可以开吃啦!
香蕉
1.准备两根香蕉,放在碗里先捣碎了备用。
2.把一张手抓饼放到烤盘上。饼皮下面塞满香蕉和芝士碎,再往饼皮上刷一层蛋黄。
3.放入烤箱中200度烤个15分钟,香喷喷的香蕉派就可以出炉啦!
绿豆
1.把半斤绿豆皮清洗一下,大米清洗干净和冰糖放入到豆浆机。
2.放入没过材料的水,搅打30分钟。
3.搅打均匀以后加入适量的牛奶,装到杯子里,冷藏一晚上风味更佳。
黄瓜
1.黄瓜洗净切段,再切成细条,小米辣切段,大蒜拍碎。
2.黄瓜中加入半勺糖腌制30分钟,腌出一点水份。
3.用生抽、老抽、醋、白糖调一个酱汁,放入蒜和小米辣。
4.把黄瓜体内多余的水份倒掉以后,放入调好的酱,冰箱冷藏一夜。
友友们,这几道菜学会了吗?是不是简单快手还很方便呢?而且都很美味哦,酷暑来了,一定要学会多吃,会吃,这样才能消除疲劳,活力满满,学会了记得给小编点个赞!
页面更新:2024-05-09
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