夏天高血压注意事项，最后一个你每天都在犯却不自知

盛夏到了，夏季高血压注意事项快快收藏起来

• 限盐

高盐饮食是国人高血压的重要因素，世界卫生组织推荐每日摄盐量为不超过5g/天，据统计国人摄入量可达12~14g，因此，限盐非常必要。

• 家庭血压监测

最简单的办法是在家里用血压仪测量，选择3天早上和晚上，在休息5分钟后测量两次血压，每次间隔1分钟，取平均值。如果两个手臂之间的差异一致>10 mmHg，请使用血压较高的手臂。

通常情况下，家庭血压 135/85 mmHg可诊断为高血压。

对于夏季出现血压波动的患者，更应坚持家庭血压监测来观察血压的变化，从而为调整治疗方案提供参考和依据。

• 夏季切勿贪凉

空调室温应避免过低（室内外温度差最好小于8 ），避免摄入过多冷饮，避免冲冷水澡。

冷热交替、“冰火两重天”容易导致血压剧烈波动。从炎热的室外突然进入寒冷的室内或过度食用冷饮，导致血管迅速收缩，血压剧烈增高，易发生中风等脑血管意外。

此外，还有下面几个注意事项：

• 高血压患者在夏季注意避免高温下锻炼。
• 夏季注意改善夜间睡眠质量，也可选择通过午休来恢复体力。
• 注意补水，不要等口渴时再喝水。因为夏季水分蒸发和出汗，体液减少，血液较粘稠，可通过补水纠正。

摘自医脉通