老人“慢性子”才能更长寿

我们每个人都有衰老的一天，对于步入中老年阶段的人群来说，我们怎样生活才能让自己更健康更长寿呢？根据一定的科学依据建议大家做好以下几点，就可以拥有一个舒适安逸的晚年生活。

第一:早上起床要慢一点，因为晚上熟睡时，代谢低，血流相对缓慢，如果早上起床太快，容易引起大脑供血不足引发心脑血管疾病。起床前先在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，搓搓脚心，用手做个干洗脸，再慢慢起床更健康。

第二:吃得慢一点。吃饭太快了很容易吃多，这样容易发胖，而且还会伤胃。最好慢点咀嚼30秒再咽下。七成饱放筷，对身体更好。

第三:喝水慢一点。当老年人感到口渴时，不能猛喝大量水，这样子对消化和循环系统不利。因为身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑供血不足等不良后果。所以喝水要少量多次为好。

第四:说话慢一点。语速过快，易使老人情绪过分激动、紧张，促使交感神经兴奋造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。说话平和慢一点，对身体有很多好处。

第五:运动作慢一点。老年人平时锻炼要先从缓慢的运动开始。还要注意运动前热身，运动后拉伸，可以更好地减少运动损伤。每天坚持适当舒缓的运动锻炼，可以更好地提高身体抗病能力。

第六:脾气慢一点。脾气急躁如果没有及时疏导宣泄，很容易焦虑，引发心理或身体不适。脾气慢一点，少生气，及时调整不良情绪，培养“好心态”才是每个步入老年生活中的人们应该有的最佳状态。慢一点，长寿会离你更近点哦！