老人夏天要吃什么，应该吃这些东西

老年人应该活跃脾脏和冷却，主要是为了去除身体里的水分和去除湿气。就应该多吃些:豆腐、‘鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆、玉米等。容易消化，不要吃得太辣和太盐了。经常一些吃绿豆、扁豆、莲子、荷叶等。，加入一些糯米煮，煮好以后让冷却后食用，可以增强脾胃，消除热量。老年人应该经常吃高质量的蛋白质和维生素

和其他营地

食物丰富，消化好，营养好。

老年人身体的各种功能逐渐退化，消化系统功能相对较弱。他们应该每天注意清淡的食物、肉类和合理的食物。中老年人的食物摄入量一般低于年轻人。在食物摄入量减少后，我们应该更加注意食物的营养平衡。中老年人可以平衡中国人在杂食宝塔中各种食物的比例，并配以低盐、低脂、清淡的食物和其他食谱。

如牛奶，大豆，鱼

、水果、橘子、苹果等，鸡肉、牛肉、鸡蛋、鸭蛋、蔬菜、油菜、生菜、西红柿、黄瓜等。

1、富含优质蛋白质的食物:富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶和鱼，质地柔软，易于消化和营养，老年人可以适当增加食物摄入。

2.卷心菜：卷心菜含有大量的膳食纤维，能促进胃的蠕动，帮助消化。卷心菜还含有多种维生素和微量原素。

并且营养丰富，又能增强人体免疫力。

小米粥：小米中富含膳食纤维、维生素和矿物质，能提供人体所需的营养，煮粥后易于消化，对胃粘膜有很好的保护作用

3、富含维生素的食物：菠菜、卷心菜、竹笋等蔬菜、苹果、柑橘、葡萄等水果富含维生素，易于去除

化学也适合老年人食用。牙齿不好的老年人可以把水果做成果汁来满足生活

理功能要求。

4、其它：面条、饺子、小米粥、鸡肉等肉类都是易于消化的营养食品，也适合老年人食用。

老年人可以选择无糖麦片饼干、苔藓、核桃、枣等零食，一般营养丰富，易于消化。但是老年人应该每天适当地吃零食，并注意摄入过多

不影响晚餐。

老年人的消化系统功能相对减弱，消化食物的能力下降，日常饮食结构清淡

消化，所以在给老人添加零食的时候，也要以消化胃肠道为原则，保证低糖、低脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分。各种无糖粗粮饼干、海藻、核桃、枣和高钙

由于部分老年人伴有高脂血症、高血糖、高血压及常见慢性疾病。

在选择零食时，老年人应充分考虑适合基础疾病的饮食习惯。告诉老人不要选择高糖、油腻、辛辣的油炸零食

，除了消化上述营养零食，建议老年人每天锻炼30分钟左右，帮助消化吸收营养。(莎士比亚)(英国)营养专家(Northern Exposure)。

牛奶中含有大量的蛋白质，可以中和胃酸，保护胃粘膜。还有人体

需要钙物质，胃不怎么喝牛奶，消化好，营养好。