糖尿病不能吃 米饭 红薯 苹果？今天答案来了

现在很多糖尿病患者一点甜味的食物都不敢吃，就连常吃的苹果，米饭，红薯，都被认为是引起血糖升高的原因。其实糖尿病跟甜食确实有一定的关系，但是甜食并不会直接诱发糖尿病，真正让血糖升高的罪魁祸首，其实是碳水化合物。

比如米饭，它是一种碳水化合物非常丰富的食物。糖尿病患者可以吃米饭，但要控制住量，比如您平时吃二两米饭，现在就要减少到一两，可以吃一些新鲜的蔬菜，优质蛋白来增加饱腹感。

红薯属于粗粮，含糖量比大米低，而且富含丰富的膳食纤维，具有较好的饱腹感。如果吃完米饭还想再吃点红薯，可以把米饭的量再减去一半，用红薯来代替，这样既能够增加饱腹感，也能降低热量摄入。

苹果的含糖量较高，但也不能说糖尿病患者，终身都不能吃苹果。您可以在血糖控制平稳后，每天最多摄入一个苹果。像含糖量不高的猕猴桃，柚子，木瓜等，其实都是可以吃一些的。糖尿病患者真正需要注意的是，平时要监测血糖的水平，合理地安排饮食，控制总摄入量，多运动，这才是最正确的做法。